1.婴儿式
枕头和抱枕帮助放松横膈膜和呼吸，缓解髋部压力。双手往前，感受肩膀到下背部的拉伸。
2.脊柱扭转
拉伸腰方肌可以放松下背部要髋骨。躺在床上，弯曲左或右膝盖，来到身体另外一边。可以轻微压膝盖，加强拉伸。
3.倒箭式
这个体式放松神经系统，放松脚踝、小腿和下背部。闭上眼睛，平静大脑。
4.侧躺式
这个常见的睡眠姿势也是个舒适的瑜伽体式。感受身体的放松和被支撑的感觉。
5.挺尸式
从早上起床那一刻开始，我们就很少跟身体真正的连接，利用这个机会，感受你的身体吧。
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