瑜伽与拉伸：有什么区别？
瑜伽和伸展运动可以看起来和感觉相似，但是它们是两种截然不同的练习。伸展运动只专注于增加灵活性。虽然瑜伽确实涉及保持静态伸展，但这只是练习的一部分。瑜伽和伸展运动确实有一些重叠之处，但是它们应该在您的健身习惯中扮演不同的角色。尽管这两种练习都可以缓解肌肉的紧绷感，改善姿势，并有助于防止受伤；您可以在良好的锻炼之前或之后进行伸展运动，而瑜伽则被认为是包括加强锻炼在内的完整锻炼。瑜伽是一种针对思想，身体和灵魂的训练方案。伸展运动是脊椎，肌肉和关节的健身方案。
瑜伽和伸展运动之间的区别
如果您想增进身心健康，建议进行瑜伽练习。有规律的瑜伽练习可以提高您的情绪健康，头脑清晰和整体健康感。瑜伽还鼓励您激活并增强您的思想和灵魂的内部环境，从而鼓励更深层次的精神联系。典型的瑜伽课可以持续60分钟到90分钟，并且被认为是一项完整的锻炼。
伸展运动通常在运动程序开始之前或短暂的热身后进行。在训练或锻炼后，您还需要做一些伸展运动，以冷却并防止肌肉僵硬。根据您要伸展的肌肉和身体能力，这些锻炼可以持续5-10分钟。伸展运动有助于改善姿势，灵活性和血液循环。自身伸展不被认为是锻炼。
瑜伽和伸展运动还有其他不同的方式。伸展运动主要集中在主要的肌肉群上，而瑜伽通常较少地集中在较大的肌肉群上（甚至还有面部瑜伽练习！）。两者在呼吸上的重视，精神上的关注是完全不同的，瑜伽需要一些特定的设备。
呼吸习惯
瑜伽具有特定的呼吸练习，称为pranayama，可通过这些姿势进行练习。除非另有指示，否则您应在整个程序中使用深呼吸。瑜伽教练经常会告诉您何时应该吸气或呼气，并且该指导将与瑜伽运动联系在一起。有时甚至会被要求屏住呼吸。在伸展运动中，您只是在做运动时正常呼吸，没有给出特别的呼吸说明。
在瑜伽和伸展运动之间进行选择
在瑜伽和伸展运动之间进行选择时，您需要考虑锻炼的目的。如果您想进行额外的锻炼，可以选择瑜伽，因为它可以给您带来力量，呼吸，注意力和意识。使用简短的拉伸程序，通过定期锻炼计划可以改善运动表现。如果您选择瑜伽，则需要考虑额外的时间和所需设备的成本。您绝对应该尝试两种不同的类型，以找出最适合您的方法，并朝着健康和生活目标迈进。
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