体育课热身运动有哪些
热身运动有：扩胸运动，弓步压腿，手腕关节运动和踝关节运动，侧压腿运动等。
1、扩胸运动要求：用力摆动手臂，使肩膀完全张开，双臂抬起，姿势正确。颈部活动：在颈部肌肉中伸展，低头，仰头，向左，向右，最后头从左到右，从右到左。振幅从小到大，充分的活动。踢腿动作：坐直身体，双臂两侧平伸，与肩同高，左脚向前迈出一小步，右腿直立，与腹部平行，右脚落地后，再用左脚踢出。
2、腕关节动作：双手十指交叉于胸前，一至二次八拍。双手十指交叉于胸前，同时左脚逆时针方向向后转动三至四次八拍。腹部和背部运动。两腿分开站着，两腿之间的间距和肩膀的宽度相等，然后分别向后弯曲5-10次。头部动作：双手插在腰部，双腿与肩膀宽度平行，颈部前后各做一次下压动作，各下两次，然后脖子向左、向右各旋转两次。
3、热身是所有体育锻炼中必不可少的一环，它能有效地防止运动伤害。降低伤害的危险系数。一个良好的热身是由许多因素构成的，它们能将运动伤害降低到最小。热身是体育锻炼前的一种锻炼，它有许多好处，它的第一个功能就是使你的身体和精神都能为高强度的锻炼做好充分的准备。
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