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猕猴桃吃了会胖吗

泰然健康网
2025-06-15 05:05

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

吃猕猴桃会胖吗

"吃猕猴桃并不会变胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此要变得肥胖一个是热量摄入要超标，同时要长期的超标，超过消耗的热量。吃猕猴桃带来充足的维生素、矿物质、膳食纤维，含糖量和升糖指数并不是很高，是属于能量密度不是很高的健康食品。适量吃有益营养，有益健康。n减重期间也可以适当的吃包括猕猴桃的各种新鲜水果，而且像各种的新鲜的蔬菜、奶制品都有助于减重期间达到减重的疗效。尽管吃各种水果，包括猕猴桃并不会直接减重，但是减重期间适当的吃各种新鲜的水果，并不会让体重进一步增加，而且有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，能够提高生活质量，营养更加均衡，有利于减重。"

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

晚上吃猕猴桃会胖吗

"晚上适当吃猕猴桃不会胖，猕猴桃含有丰富的维生素C，也有很多的糖，有对人体非常有益的矿物质，适当的吃是不会引起体重明显的变化。但是要注意以下几点：n一、在吃猕猴桃的时间上可以餐时，但是最好是餐后两小时以后，睡前尽量不吃；n二、要注意吃猕猴桃和其他的水果一样，尽量不要吃得太多。猕猴桃虽然含糖量适中，但是如果摄入过多也会增加能量的摄入，增加提供增强的机会。特别是有些人已经是超重、肥胖的人群，在吃猕猴桃的时候不要过量；n三、强调运动，加强餐后活动，特别是晚餐以后，吃完饭休息1-2小时后可以适当的运动，可以帮助消耗热量，有利于控制体重。n肥胖是多种原因引起的，吃得多、消耗少、运动少可以引起肥胖。因此，晚上吃猕猴桃适量，加强锻炼不会引起肥胖。更主要的是，要注意其他饮食方面也要避免能量的过度摄入，特别是各种垃圾食品。"

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

吃红心猕猴桃会胖吗

"吃红心猕猴桃并不会让我们长胖，肥胖最主要的原因是长期的摄入热量大于消耗热量，过多的热量就与脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。适量吃红心猕猴桃会带来丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益于营养有益于健康，而适量的红心猕猴桃，里面的膳食纤维也可以增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于在减重期间控制饮食，有利于减重。如果超重肥胖的朋友在减重期间可以适量吃猕猴桃，不会造成进一步的肥胖。n肥胖要预防，通过健康的生活方式来达到目的，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、规律的作息充足的睡眠非常重要。有很多不良的生活方式容易让我们长胖，比如有些人长期的坐着看电视，不停的吃东西又不注意锻炼，这样热量会进一步增加，同时消耗的热量以减少容易长胖。另外有些人饮食习惯不健康，各种垃圾食品，特别是像红肉、加工肉，甚至各种精制的碳水化合物，还有各种甜饮料、巧克力以及各种汉堡包、薯条、薯片，各种零食吃多了都容易造成肥胖，适量吃红心猕猴桃不会让我们长胖。"

晚上吃猕猴桃会胖吗

晚上吃猕猴桃究竟会不会变胖，一定要具体问题、具体分析。因为导致身体发胖最根本的因素，并不是与是否吃了猕猴桃有着直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到了负平衡，有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯，避免吃进来其他过多的食物，也养成了积极运动的习惯。在晚上吃适量猕猴桃，不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，此时就不会导致身体发胖。而且在晚上吃了适量的猕猴桃之后，还能够配合一些积极的运动，比如跑步、打球、游泳，就能够及时地把吃进来猕猴桃当中含有的能量，进行分解和代谢，也不会引起身体发胖。但是如果在晚上不加节制地吃了过多的猕猴桃，就会使得猕猴桃当中含有的能量积少成多进入到体内，此时就会引起身体发胖。

南瓜子吃了会胖吗

吃南瓜子不会发胖，南瓜子含有丰富的钾、锌、硒等矿物质和微量元素，含有脂肪酸、维生素E、维生素B族，具有降血脂、降低胆固醇的作用。经常吃南瓜子具有润肠通便、去食积，对减肥有调理作用，减肥的患者应该控制饮食，不要暴饮暴食，应忌食油腻性大的食物，如烤肉、油炸食品，可以适当多吃蔬菜、水果，含有丰富的维生素和纤维素，具有润肠通便、排毒的功效。适当喝牛奶、酸奶，适当锻炼，例如慢跑、游泳、跳广场舞，可以消耗体内多余热量，减少脂肪堆积，可以减少肥胖。想要不发胖，无论是南瓜子还是其他食物都要适量，并要配合运动。

张人玲主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

蜂蜜吃了会胖吗

"少量喝清淡的蜂蜜一般不会引起明显的发胖，如果患者要进行减肥，对蜂蜜就要少吃，因为蜂蜜中含有的糖的成分太高。蜂蜜的含糖量大约是60%-70%，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，蜂蜜的含糖量高，减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量的控制。如果喝的蜂蜜过于浓、量比较多，而且每天持续喝，只能起到增肥的效果。n要想达到真正意义上的减肥，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，如果患者要减肥，就要把蜂蜜产生的热卡计算到每天的进食大卡当中，由于蜂蜜的含糖量过于高，所以用它来计算主食是非常麻烦的，所以减肥的患者和糖尿病的患者不建议食用蜂蜜。"

杨建梅主任医师

北京大学第一医院三甲全国第12

土豆吃了会胖吗

土豆吃了会胖吗？土豆吃多了会胖，土豆是一种营养丰富的食品，它富含各种维生素，包括维生素C、维生素B、胡萝卜素，土豆还富含钙、磷、铁、硒、锌等多种矿物质。土豆中的膳食纤维含量也是较高的，100克的土豆的热量是76千卡，含有碳水化合物是17.2克。土豆在很多国家，尤其是西方国家是作为主食来吃的，作为主食，土豆的热量、含有碳水化合的量都是低于大米和白面的，肥胖的人可以选择土豆作为主食来降低热量的摄入。但是在我们国家的大部分地区，土豆是作为蔬菜食用的。作为蔬菜，土豆所含有的碳水化合物量和热量是高于其他绿叶蔬菜的，而且土豆在烹调过程中容易吸附油脂，进一步增加热量。所以土豆吃多了，尤其是像薯条类油炸土豆，还是会长胖的。建议大家把土豆作为主食来吃，另外要注意土豆的烹调方式，避免油炸和油炒。