五气：瑜伽理论中的能量体系
在研究身体和呼吸的过程中，古代瑜伽士发现了生命力能够分成更细致的能量组成部分，他们称之为 Vayus（气）。梵语单词 Vayu 的意思是“风”，而根“va”意味着“流动”。Vayu 是一种能够朝特定方向移动以控制身体功能和活动的能量力量。
古代瑜伽士在身体中发现了 49 种不同类型的 Vayus。只有五个主要的 Vayus 对瑜伽练习者理解非常重要。这五种主要的生命力流是 Prana-Vayu（生命气）、Apana-Vayu（下行气）、Samana-Vayu（中行气）、Udana-Vayu （上行气）和 Vyana-Vayu（遍行气）。
每个 Vayu 都统治着身体的特定区域，并且最理想的情况是相互和谐地运作。它们微妙的能量运动会影响和影响我们的身体、情绪和心理健康和幸福感。如果一个 Vayu 失衡，它会通过身体的整个能量系统或负面影响与其位置相关的脉轮或器官，从而产生不和谐。
每个 Vayu 都有特定的功能和流动方向，统治着身体的某个区域，微妙的能量运动会影响我们的身体、情绪和心理健康和幸福感。掌握其中一个或多个 Vayus 的基本知识，可以在练习过程中将注意力和意识带到这些Vayus上，丰富瑜伽的练习，探索更大的潜力。
Prana-Vayu 生命气
Prana-Vayu 位于心脏，它的能量遍及胸部区域。它的翻译是“向前移动的空气”，流向身体内部和上方。它滋养大脑和眼睛，并控制所有物质的吸收：食物、空气、感官和思想。这种能量是身体中的基本能量，指导并注入其他四个能量。如果生命气很虚弱，头脑无法集中，会感到过度担忧。呼吸急促、焦虑、精力低下或免疫系统不佳可能与扰乱的生命气有关。
相关脉轮：心轮（Anahata）
相关元素： 风（Air）
体验方法：闭上眼睛，保持长脊柱和放松的身体，当您吸气时，感受从腹部到眼睛的能量向上流动。
强化方法：练习调息法可以快速强化生命气。一些打开心脏的瑜伽体式，如弓式、驼峰式、眼镜蛇式、桥式等，可以激活和强化生命气。在任何瑜伽姿势中意识到 生命气，可以帮助你集中注意力，拉伸和打开上半身。
Apana-Vayu 下行气
Apana-Vayu 位于盆底，它的能量遍及下腹部。它的翻译是“远离的空气”，其流动是向下和向外的。它的能量滋养消化、生殖和排泄器官。下行气统治着身体中所有物质的排泄：二氧化碳、尿液、大便等。功能失调的下行气会产生不稳定感和腿部无力感。与肠道、肾脏或泌尿道有关的排泄问题或疾病可能与扰乱的下行气有关。
相关脉轮：海底轮（Muladhara）
相关元素：土（Earth）
体验方法：闭上眼睛，保持长脊柱和放松的身体，当呼气时，感受从头顶到尾骨，然后通过腿和脚的能量流下来。
强化方法：练习平静和缓解紧张的姿势，如前屈式和坐姿扭转式。在任何瑜伽姿势中意识到下行气，可以帮助你专注于扎根和稳定下半身。
Samana-Vayu 中行气
Samana-Vayu位于腹部，它的能量集中在脐部，它翻译为“平衡之气”，其流动从身体的外围到中心**。**它掌管着所有物质的消化：食物、空气、经验、情感和思想。这种气的作用是吸收，其表现是内部的。中行气的功能紊乱可能会表现为判断力不佳、自信心低下、缺乏动力和欲望。消化问题可能与紊乱的中行气有关。
相关脉轮：脐轮（ Manipura ）
相关元素：火（Fire）
体验方法：闭上眼睛，挺直脊梁坐或站立，感受呼吸在躯干的前、侧和后部上升和下降。
强化方法：将瑜伽练习重点放在扭转姿势和核心强化瑜伽姿势上。在任何瑜伽姿势中意识到中行气，可以集中精力打开和放松身体。
Udana-Vayu 上行气
Udana-Vayu位于喉部，围绕着颈部和头部形成一个圆形流动。它翻译为“向上运载的气体”，其流动从心脏向上移动，到达头部、五感官和大脑。 它的功能是支撑我们的身体，统治说话、自我表达和成长。这种气的作用是新陈代谢，其表现是语言表达。上行气功能不足可能会表现为言语困难、气短和喉部疾病。自我表达的缺乏、不协调的运动或失衡可能与紊乱的上行气有关。
相关脉轮：喉轮（Vishuddha）、额轮（Ajna）
相关元素：空（Space）
体验方法：闭上眼睛，挺直脊梁坐或站立，感受呼吸在头颈周围循环流动。
强化方法：结合喉部锁练习调息法。重点练习倒立和后弯瑜伽姿势，使能量流到颈部、肩膀和头部。在任何瑜伽姿势中意识到上行气，可以集中精力保持脊梁挺直和正确的姿势。
Vyana-Vayu 遍行气
Vyana-Vayu 位于心脏和肺部，流经整个身体。它的翻译是“向外移动的空气”，其流动从身体中心到外围。它统治着身体内所有物质的循环，并协助其他 Vayus 完成其功能。这种气的作用是循环，其表达是对齐的。遍行气的功能失调的可能会产生分离和疏远的感觉，并可能会导致思维混乱、波动和漫无目的。循环不良、神经刺激受损、皮肤疾病和神经崩溃可能与扰乱的遍行气有关。
相关脉轮：生殖轮（Svadisthana ）
相关元素：水（Water）
体验方法：闭上眼睛，保持长脊柱和放松的身体，当吸气时，感受呼吸从脐部向四肢流动。
强化方法：练习带有呼吸暂停的调息法。重点练习像拜日式这样的串联动作，以循环能量和血液。在任何瑜伽姿势中意识到遍行气，可以帮助您专注于身体的力量和流动性。
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