三甲 健康生活八要素
2023年02月18日 · 来自专栏 医学科普
292人已读
文章摘要：了解如何保持健康的生活方式，包括营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息和信心。
1、营养：
营养要均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量摄入。肠胃不太好的人，少量多餐，多吃易消化的食物。
营养素可分为五大类，即碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，如果加上水，则为六大类。其中，碳水化合物，脂肪和蛋白质经体内代谢后，可释放能量。
2、锻炼：
坚持适当运动，每天至少走路2~3 km 或快走30 min 。肺癌患者根据自己的身体状况在自己能承受的范围锻炼，比如打太极，慢走。
3、饮水：
每天要喝足够的水。
4、阳光：
多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒。吃靶向药的患者注意尽量不要晒太阳，预防发生皮疹的不良反应。
5、节制：
自我控制，节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不酗酒。
6、空气：
多到大自然中去呼吸新鲜空气。
7、休息：
劳逸结合，养成良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8、信心：
相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度与平和心态。
本文是熊安稳版权所有，未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
