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提高运动技能，有助于预防和控制焦虑和压抑的心理

泰然健康网
2025-06-15 08:04

引言

青少年体育锻炼习惯影响因素模型建构的意义。在回顾相关的身体活动研究从1970年到1998年，变量都与青少年相关的身体活动是性别、种族、年龄、感知活动能力、意图、抑郁症、以前的身体活动、社区体育、感觉寻求、久坐不动的放学后和周末、父母的支持、来自他人的支持、兄弟体育活动、直接帮助父母、体育锻炼的机会。在1999年1月至2005年1月对体育活动相关因素的初步审查的更新中，VanderHorst和他的同事确定了以下青少年参加体育锻炼的影响因素(13-18岁)，积极参加体育活动与性别、父母的教育态度、自我效能、目标取向、动机、体育、学校体育、家庭影响和朋友的支持正相关。

种族、社会经济地位、父母的教育与青少年的久坐行为负相关。Spink和他的同事确定了充分运动的青少年体育活动的相关关系，最常被引用的相关因素是享受、朋友的参与和朋友的支持(每一个都被超过50%的样本引用)。青少年处于发育及成长的关键时期。众多的研究表明，经常参加体育活动能够给青少年带来身体的、心理的和社会健康的益处；能够帮助青少年形成和保持健康的骨骼、肌肉与关节，有助于控制体重、降低体脂肪含量、提高心肺功能；还有助于提高运动技能，有助于预防和控制焦虑和压抑的心理。参加体育活动能够给青少年提供自我表现的机会，培养他们的自信心与成就感，促进社会交往和整合，以及团结和公平竞争的精神。

个人因素与青少年体育锻炼习惯的养成。体育锻炼习惯的形成过程受到诸多因素的影响。在体育锻炼习惯形成过程的初期阶段，即体育锻炼意识或意图的产生之前，青少年必然受到家庭、学校、社会环境（远端）的影响，依据计划行为理论，这个阶段的大学生会受到自主动机、主观规范、态度和知觉行为控制的影响，从而形成参加体育活动的意图。在意图产生后，内隐态度和内隐动机便会对体育锻炼行为产生促进作用。

只有在体育锻炼者形成内部动机后，家庭、学校和社会的影响才能随之进一步促使青少年养成良好的体育锻炼习惯。因此，专家对AHP模型中个人层面的条目赋予了很高的权值，表明专家普遍认为个人层面是影响青少年体育锻炼习惯养成的首要因素。这也与多数研究结果一致，认为社会生态模型中个人层面提供了最大贡献。对于观测条目，专家普遍认为参与体育活动的主动性、乐趣和满足感是权值较高的选项，这表明在体育锻炼行为理论模型认为中个人的积极参与和主动投入是形成体育锻炼习惯的源头。

后续在运动中获得的成就感可以使人们产生发自内心的愉悦和成功的心理体验，这都成为体育参与动力。因此需要多开展体育健康教育，培养学生的体育锻炼意识、兴趣和自律性。参加体育活动的主动性、享受运动乐趣、舒解压力、结交好多朋友、个人健身意识、参加体育活动实现目标的满意感、参加体育活动的运动乐趣均为青少年体育锻炼习惯养成的影响的重要因素。能否避免在体育活动中受伤、积极的自我评价在最后的模型适配阶段被剔除可能是其与其他因素的高相关相比系数稍低。

享受乐趣、舒缓压力，实现目标满意感、运动乐趣和参与主动性被认为是个人因素中的较为重要因素的个人因素。一个人在参与体育活动的过程中，其感官、知觉、心理和行为会不断地和周围的环境因素之间产生互动的关系，体育活动参与者从这些互动关系中所得到的感受和经验，称之为体育活动参与体验。在参与体验中会感受到体育活动的乐趣，舒缓压力等，这些因素都会对体育锻炼习惯的养成形成良性的影响

参与体育活动的满意度与其参与体育活动的频率、参与体育活动过程中所感受的能力水平、内在参与动机、参与的自由选择、参与成本以及与同伴的互动交流呈现高度的相关关系。社会认知理论的自我效能理论和能力需要理论有很多强有力的证据能够证明这一点。个人对自己能身体状况的了解、是否能避免体育伤害也被选择为影响青少年在体育锻炼习惯形成的因素。

对自己的认知程度、能力表现水平，可以从参与活动过程中的生理反映、对环境因素的理解能力、分析评估能力、欣赏能力、角色扮演胜任的能力以及克服困难达成任务的能力等方面去衡量。跨理论模型中的达到平衡的阶段的理论解读可以证实，只有在对自己的身体情况非常了解的情况下，才能更好的参与体育锻炼形成参与之后才能不断重复形成满足。

家庭因素与青少年体育锻炼习惯的养成。在家庭因素层面上，家庭的体育氛围可以促进青少年的体育锻炼行为，家庭的经济条件提升可以促进改善家庭体育锻炼环境，家长体育锻炼意识的增强可以影响子女的体育行为。在儿童的早期生活中，体育活动对儿童的生理和心理社会发展具有重要的作用。最重要的是，让孩子体验广泛的体育活动，自我发起的非正式游戏是一个很好的机会，这可能为儿童提供各种机会，发展积极的体育态度，运动游戏，体育活动，在未来一个更积极的生活方式研究表明，父母对孩子的体育活动有影响，因此家庭因素是干预体育活动水平的重要考虑因素，然而，值得注意的是，父母的影响程度随着研究对象的年龄而波动。

家庭经济背景和父母的受教育水平都显著地影响中学生的体育锻炼的积极参与，这两者既可以通过交互，又可以单独地影响子女的体育行为。家长缺乏参与体育锻炼的意识和习惯也可能是影响子女参与体育活动的重要因素，青少年体育锻炼行为与家庭的体育氛围联系紧密。研究表明随着父母每周参加体育锻炼次数的增加（3次及以上），父母体育锻炼行为对青少年身体活动的影响程度相应增加。

本文发现父母的体育意识和运动习惯，家庭体育锻炼气氛，家庭经济条件和父母对体育锻炼的态度是影响青少年体育锻炼习惯养成的重要因素。李华禄，杨慧玲研究认为，父母对体育锻炼的重要性和实用性的观念是影响儿童青少年体育活动动机和行为有着至关重要的作用。虽然众多的研究表明，家庭经济收入与体育消费水平存在一定的制约关系。董宏伟对家庭收入情况与青少年子女是否参加有偿体育锻炼进行了卡方检验，结果表明，家庭经济收入对青少年子女参加有偿体育锻炼的影响具有显著性的意义。

学校因素与青少年体育锻炼习惯的养成在学校层面上，教学方式、体育教师专业素养和体育教师的教学理念均是影响青少年体育锻炼习惯养成的重要因素，另外，学校体育场地设施是学生参与体育锻炼的物质保障，越靠近城区中心的学校，体育设施条件也越好，其管理越严格，越能够推动中学生参与体育锻炼。学校是学生学习期间的主要活动场所，因此，学校体育场地、体育教师、同伴等也是影响体育锻炼习惯养成的重要因素。

在相关研究的模型的验证阶段，学生实测数据显示，学校因素是学生感知的最重要的影响其体育锻炼习惯养成的因素，研究者考虑到了学生个人成长环境中学校教育的全过程覆盖，学生在主观感受中更加重视学校因素对其的重要影响。学校体育阶段是青少年体育锻炼习惯养成的关键时期，由学校和教师对学生进行全方位的、系统的、有目的的体育教育是发展学生的身体素质，掌握一定的运动技能、体育相关理论知识，学会体育锻炼的方法并培养体育锻炼的意识和习惯的重要教育内容。

研究者在研究中对于青少年体育锻炼养成影响因素AHP的分析中，学校因素是除了个人和社会之外的另外一个重要因素，学校因素在权重表示中的高分选项包括参与学校体育社团、同学们是都参与体育锻炼和体育老师指导水平这几个条目。但在青少年问卷的验证中学校因素被青少年认为是最重要的因素，在现状调查中显示学生体育课体育社团的作用并未得到很好的发挥，因此，学校体育应居安思危在青少年体育锻炼习惯养成过程中担当起青少年培养的重任。

学校的活动场地条件、参加学校的体育社团、同伴们参与体育锻炼和学业压力条目被认为是系数较高的影响因素，说明青少年更注重学校对场地、同伴和体育参与机会的需求，根据习惯形成的理论情景线索是形成习惯的重要诱因，故体育场地、器材和身边的伙伴都是产生情景线索的重要因素，故对于体育锻炼习惯养成的影响较为强烈。体育场地器材确保体育教学、课外体育活动正常进行的必不可少的物质条件，直接关系着学校体育工作的开展，也决定着青少年的体育锻炼行为选择。

体育教师的水平在体育教学中也有至关重要的作用，在本文的第四部分调查中也体现了体育场地的易得性和一同体育锻炼的人中体育教师的重要促进的作用。在本文的调查中发现，青少年对于体育锻炼的伙伴是有需求的，在对于国际体力活动问卷中就显示出了同学大多是赞同青少年参与体育锻炼的，并且在和青少年一起体育锻炼的人群中也有同学、朋友的选项也是首选和备选的重要选择，说明青少年还是乐于和同学、朋友一起参与体育锻炼的。

结语

但是在对于青少年不能形成体育锻炼习惯的原因的问题中，青少年往往回答说没有人一起体育锻炼或是由于不好意思参加体育锻炼，说明青少年学生的乐群性不够引起了青少年无法经常参与到体育锻炼中来。另外，虽然青少年对于同学伙伴一起参与体育锻炼有需求，但是由于现代化交通工具的发达和电子信息设备的更新等使得越来越多的青少年不需要走出去就可以和朋友交流沟通，使得青少年参与体力活动的机会变少，甚至有的青少年日常“宅”在家中形成了不良的生活习惯。