水果黄金时间表！这样吃才不踩雷...@程C养生的动态
水果黄金时间表！这样吃才不踩雷～收藏级干货来啦！
✨打工人必看的吃果指南来咯～原来不同水果吃对时间，营养翻倍还不胖！快对照看看你吃对了没
【晨间黄金档】空腹/早餐前后吃
▫️苹果 | 早上吃=天然肠胃清洁工，唤醒代谢超绝！
▫️香蕉 | 睡前吃助眠？错！晚上吃才缓解疲劳，安神小能手～
▫️橙子/桃子/菠萝 | 早餐后吃！维生素C爆棚，开启活力一天～
▫️猕猴桃/芒果 | 餐前1小时吃，促进消化酶分泌，干饭更香！
【午间消化期】饭后1-2小时
▫️梨/椰子 | 饭后2小时吃！润肺又解腻，拯救大餐后的油腻感～
▫️葡萄柚/哈密瓜 | 午餐后1小时吃，刮油消肿绝了！水肿星人必记～
▫️草莓/蜜橘 | 上午10点/午餐后吃，补充能量防饿肚，比喝咖啡更提神！
【下午充电局】下午茶时间
▫️蓝莓/桑葚 | 下午3-4点吃！花青素爆棚，护眼抗氧，打工人盯电脑必备～
▫️西瓜/菠萝蜜 | 下午吃清爽又解渴，记得别冰着吃哦～
【晚间养生局】睡前2小时
▫️樱桃/龙眼 | 睡前1-2小时吃！褪黑素+安神组合，助眠效果拉满～
▫️榴莲 | 早上9-10点吃最佳！高糖水果别晚上碰，怕胖慎记～
小提醒：
✔️ 柠檬晨起空腹需稀释，别直接喝伤胃！
✔️ 柿子/山楂等涩果一定要饭后吃，空腹伤黏膜～
✔️ 热带水果（芒果/荔枝）上午吃不易上火，别贪多哦！
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以后吃果不踩坑，营养吸收MAX！
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