减肥必备冷知识，速收藏！
减肥必备冷知识，速收藏！
1️⃣ 起床后第一件事，先喝一杯温水，助力新陈代谢！
2️⃣ 饮食不必严格三餐，饿了就吃，不饿就跳过。
3️⃣ 苹果醋对小肚腩有奇效，但酸度较高，需谨慎。
4️⃣ 麻辣烫也能是减脂餐？选择骨汤或番茄汤底，但别喝汤哦！
5️⃣ 溏心蛋、卤牛肉、纯肉午餐肉都是优质蛋白，满足口腹之欲又不增重。
6️⃣ 分散注意力，找点事情做，避免嘴馋。
7️⃣ 一天只吃西瓜，第二天可能会掉秤1-3斤（主要是水分流失）。
8️⃣ 减脂期间多喝水，代谢更快！
9️⃣ 腿粗多因胖或盐分摄入过多，少盐少油饮食有助于瘦身。
玉米、南瓜、紫薯等粗粮有助于减重，但连续吃易致脸色蜡黄。
1️⃣1️⃣ 外卖餐厅的蔬菜沙拉酱热量高，不如在家自制水煮菜。
1️⃣2️⃣ 体重、体脂、围度至少半个月不动，才算进入平台期。
1️⃣3️⃣ 水果不宜当正餐，吃不够反而容易发胖，不如吃一小碗米饭。
1️⃣4️⃣ 16+8饮食法有效，但6点后不吃任何东西，吃啥都吸收。
1️⃣5️⃣ 饭前半小时喝一大杯水，能少吃很多。
1️⃣6️⃣ 不运动时脂肪功能占比高，早睡早起更利于减脂。
1️⃣7️⃣ 喝茶和喝咖啡能减肥，前提是代替含糖饮料。
1️⃣8️⃣ 跑步不会让腿变粗，久坐才会哦！
记录一天饮食：
早午餐：酸奶配彩椒➕水溶C
加餐：红心芭乐
晚餐：自制酸奶碗
饮水量：2000ml
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