女生减脂的一些基础知识...@神奇的世界与健身的动态

• 泰然健康网
• 2025-06-15 10:33

女生减脂的一些基础知识
体重、围度与比例

追求健康与优美比例的身材，而非单纯的瘦身！

评估健身成效时，优先考虑维度数据，其次是比例数据，最后才是体重。许多女性减脂时过于关注体重，因其易于测量，但不可忽视腰围、臀围、大腿围，以及腰臀比、臀腿比等关键指标。建议每月记录一次，努力缩小腰围及腰臀比数值，腰围保持在65-73cm范围内已属良好。腰臀比低于0.7更是优秀标准。

减脂期间，若围度持续减小，比例值不断优化，即表明减脂效果显著。理想的减脂成果是围度与比例值双降，同时体重也随之下降。相反，若仅体重下降，则可能并非最佳减脂效果。

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