北京减肥减脂训练营
参加减肥减脂课程可以帮助你先确定你自己的体重和各方面的指标，而且还会帮助你找到适合你的情况的训练和运动，而且还会帮助你选择相应的鞋子和制定具体的目标，还会帮助你规划健康的饮食和营养搭配，会帮你节省很多时间。
01
节食减肥会出现什么不良症状？减肥体重减得好慢是什么原因？肚子肥胖是什么原因？
02
如何进行饮食减肥？手臂粗怎么减呢？什么方法减肥不会反弹？怎样减肥比较快呢？
减肥减脂知识介绍
减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12%-20%。对妇女来说，18%-25%。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。
课程一名称：体能循环、狂暴燃脂、美国体适能
斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。
课程二名称：动感单车、泵感器械、腹肌撕裂者
激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
课程三名称：“肩”不可摧、“背”水一战
“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。
“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
课程四名称：活力药球、VIPR能量桶
WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。
Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
课程五名称：LES MILLS激情莱美
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。
课程六名称：泳池课程、搏击体能、激情鼓槌
HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。
激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。
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通过个人数据分析肥胖成因，多元课程教练指导
营养管理
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营养师根据训练方案，均衡营养全程跟进搭配
住宿环境
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整洁温馨住宿管理模式，配套生活老师服务
封闭管理
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一体化饮食住宿训练管理模式，提供塑形服务
肥胖不仅带来身材的走形，增加自卑心理，还会导致很多疾病的发生。1、月经不调/闭经。女性在体重过低时会出现月经不调，肥胖也能引起月经紊乱或闭经，还可能出现多囊卵巢综合征。肥胖女性不孕的几率大大增加，所以备孕的女性要把自己的体重控制在合适的范围内。2、肿瘤。肥胖的女性患卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌的风险增加，在男性中则是前列腺癌。无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。3、脂肪肝、动脉粥样硬化和心脑血管病。脂肪在血液中增多，造成血脂异常，还会堆积在血管内壁导致动脉粥样硬化症。有研究表明，肥胖青少年的体内大量脂肪堆积在血管内壁，在十多岁动脉血管就开始硬化。肥胖会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，心衰比例增加。
亚洲体适能学院（AASFP）高级教练、深圳减肥达人教练部总监、中国运动减肥教练培训教材主编、中国体育教育中心委员会委员
广东省健康教育协会理事、广州体育学院运动医学教研室副主任、一、二、三级社会体育指导员培训师、广东省运动健康学会委员
课程背景
随着人们生活水平的提高，肥胖人群逐渐增多。因此，北京减肥减脂训练营应运而生。通过科学的训练方法和营养指导，帮助更多的人成功减肥、塑身。
课程特色
1.科学训练：针对不同体型，制定个性化减肥计划；
2.全面评估：针对每个学员进行身体检查和健康评估；
3.饮食指导：定期为学员提供减肥营养膳食方案；
4.体验式学习：通过丰富多彩的体验式训练，让学员更加享受减肥的乐趣。
课程目标
1.有效减肥、塑身；
2.养成健康的生活习惯；
3.提高身体素质和运动水平。
学习对象
1.肥胖人群；
2.需要塑身和减肥的人群；
3.想提高身体素质和运动水平的人群。
课程内容
1.健康饮食：定期为学员提供减肥营养膳食方案，提供有关营养知识的讲解；
2.个性化减肥计划：依据学员不同的体型和减肥要求，制定专属的个性化减肥计划；
3.科学训练：提供全方位的各种有氧、力量和循环训练，让学员快速消耗脂肪；
4.心理辅导：帮助学员建立自信心，保持良好的心态。
学习时长
根据学员的不同情况，提供1个月、3个月、6个月等不同的课程时长。具体时长申请时预约咨询。
收费范围
收费各不相同，根据学员的不同情况和课程时长而定。具体收费标准请致电咨询或在线咨询。
学习收获
1.通过科学的训练和营养指导，有效减肥、塑身；
2.养成健康的生活习惯，保持健康的身体状况；
3.提高身体素质和运动水平，提高生活质量。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服，预约免费体验课，让你更好地了解训练营的课程特色和学习收获。欢迎加入北京减肥减脂训练营，让你轻松瘦身！
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