刮油最狠的减肥蔬菜
刮油最狠的减肥蔬菜
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如今，水果+蔬菜已经成为很多健身减肥人士的标准饮食搭配。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面我给大家介绍10种可帮助减肥的蔬菜，让你越吃越瘦~
1.黑木耳
我经常吃的黑木耳，它木耳的热量很低，富含膳食纤维，对于我减肥和缓解便秘是有帮助的：膳食纤维吸水能力强，可以增加饱腹感，帮我控制食欲；膳食纤维还可以使粪便的体积增大，缩短粪便在肠道的时间，从而缓解便秘。
2.卷心菜
我还经常吃卷心菜，它富含膳食纤维，具有改善我便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助我体内生成胶原，有效抑制我黑色素的形成，是我既瘦身又美容养颜的好食材。
另外，还有黄瓜我也推荐，它中的水分和纤维素含量丰富，能够促我进肠胃蠕动，加快粪便的排泄，有助于我防治便秘。习惯性便秘的人平时应该多吃黄瓜，不但可以缓解便秘，还能帮助减去小腹赘肉。今天的健康饮食知识小课堂结束啦，在减肥的时候遇到过什么困难呢？快吃起来吧。
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