瑜伽对人体生理功能的影响
瑜伽通过体位法(身体的操作)、呼吸训练(身心调节)及意识冥想(心理的意念)的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界，并对一些疾病有某种程度的治疗效果。
1、瑜伽体位对生理机能的作用
瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。瑜伽体位练习可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，从而降低了疾病的产生，减肥效果不但明显而且持久，同时还能美体（塑身、美姿）。瑜伽训练后肌力增强，因每一式体位法都包含有躯干训练，尤其是胸腹及背部肌群的锻炼。体位法在操作上不像一般肌肉的耐力训练，是用低负荷高反复次数的操作形式，这可能是造成受试者肌肉耐力未达到显著进步的因素。但总括而言，在对等的训练强度下，体位法对肌肉力量的增强具有积极且更佳的效果。Nass 与Gharote 的研究指出，体位法除了有助于肌肉伸展，亦可改善关节柔韧度。
根据瑜伽的原理，人体是由五大元素组合而成，即太、气、火、水和土，并由身体中不同的脉轮所支配。人体体内的七个脉轮，分别控制着身体周围某些特殊部位和神经控制机制与内分泌腺体。这七个脉轮和神经内分泌系统的平衡与否，直接影响个人的身心健康。脉轮中的顶轮支配松果体、眉心轮支配脑下垂体、喉轮支配甲状腺和副甲状腺、心支配胸腺、脐轮支配肾上腺、生殖轮支配性腺，脉轮透过内分泌腺来控制人体的身心活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康、心智安定，而当任一腺体功能失常时，也就是内分泌作用失衡时，便会导致身心的疾病。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿、静止一段时间，而这段时间中所施予腺体的能力，正是在强化这些腺体，使其内分泌作用趋于平衡。因此，练习体位法时，必须了解该体位法脉轮的作用，方能增强其效果。
2、瑜伽呼吸对生理机能的作用
瑜伽的每一动作都强调腹式呼吸，尤其是莲花坐与拜日式的练习，更是强调速缓量大而彻底的气体交换。采用腹式呼吸可使横膈肌得到锻炼，其力量的增强使得吸入肺内的氧气增多，加大肺通气量，提高肺活量。
（1）提神醒脑的调息法
瑜伽调息法可以调节体内的能量。日常生活中，大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
（2）正确的呼吸法
“正确呼吸”，并非指瑜伽那套博大精深的“调息法”，而是泛指正确呼吸方法。有没有留意，不少人呼吸的时候，肩膀上下伸缩的原因是他们只用胸部来呼吸。这个呼吸方法会限制肺部吸入的氧气量和吐出的二氧化碳，同时令呼吸短促，容易造成精神紧张和疲倦（如果你同时曲着背，情况可能会更严重）。反之，当我们慢慢深呼吸，上腹部分首先会向前推，然后胸下部的横膈膜向左右扩展，最后空气充满整个肺部；呼气时，胸部先放松最后收缩腹部肌肉，让所有废气呼出体外。瑜伽所重视的就是这个令身体健康起来的正确呼吸法。它能大大增加肺部吸入的氧气量，也使肺部排出更多二氧化碳，松弛神经，甚至帮助改善血液循环和呼吸系统的毛病。
3、瑜伽冥想对生理功能的作用
瑜伽冥想即洁净身心的瑜伽法。如果身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。因此，在每一趟瑜伽的最后部分都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。
当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。从而达到身心放松，精神愉悦的效果。
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