常见的60个瑜伽体式大全
常见的60个瑜伽体式大全||动作详解
接着上期更新的基础体式，今天更新的包括常见的基础和进阶瑜伽体式，如果你有坐骨神经痛，柔韧性差，盆骨不稳等问题都可以跟着练习哇
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练瑜伽需要避开哪些坑❓❓
1.一味做伸展，却忽略了耐力训练♀️
2.刚接触瑜伽就练呼吸，应该将呼吸训练在瑜伽八支中放在体位的后面
3.一上课就调息，一堂标准的瑜伽课程的调息训练部分是放在体位和休息之后
4.盲目跟风五花八门的练习方法
5.不够了解自己的身体
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注意事项
1️⃣练瑜伽之前，是要空腹的
2️⃣经期除了针对腹部的体式（头部低于心脏的体式）是尽量不要练之外，其他体式都是可以练的，同时练习的时候可以平躺对腹部进行画圈按摩
3️⃣练完瑜伽后达人半小时内不能洗澡不能进食，最好是一小时之后进行
4️⃣不要强制自己做到一些比较困难的体式，瑜伽最注重的身心合一和呼吸
5️⃣注意手腕和腰部，这两个地方容易因为手指和腹肌发力点不能很好的配合而受伤
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✔️基础&进阶动作（一）已更新
✔️基础&进阶动作（二）已更新
✔️后弯体式&神猴体式 已更新
腹部放松&平衡类&船式 待更新
支撑%支撑类体式 待更新
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