素食上班族的健康饮食与运动日常
素食上班族的健康饮食与运动日常
Day54
早餐: 姜黄奶+燕麦碗+蔬菜沙拉
姜黄奶: 燕麦奶、姜黄粉、黑胡椒粉、肉桂粉
燕麦碗: 燕麦、芋泥、红豆红枣泥
蔬菜沙拉: 生菜、黄瓜、番茄、鹰嘴豆
午餐: 炒杂菜(紫甘蓝、卷心菜、绿豆芽、豆皮)+东北面豆角炖南瓜
晚餐: 甜菜根生菜香蕉蔬果露+一勺蛋白粉
这个配色很辣眼，但是味道真的可，蔬果露界的杠把子食材: 甜菜根、生菜、香蕉配一切！切记要咀嚼蔬果露，而不是单纯的喝~
以上烹调坚持少油少盐，少调味品哦~
运动: 早空腹6公里慢跑+前后拉伸
调整饮食和运动后，身体也会不断的去调整并适应，好习惯的养成和保持需要时间去验证，身心合一，相信并拥抱自己！
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