地中海饮食和生酮饮食区别
地中海饮食和生酮饮食的区别在于含义不同、饮食种类不同、食物成分不同、营养价值不同。地中海饮食是以蔬菜、水果、鱼肉、大豆及坚果等食物为主，生酮饮食是一种高脂肪低碳水化合物的饮食方案，主要通过限制糖类和甜食的摄入，来达到减肥的目的。
1、含义不同：地中海饮食是指以蔬菜、水果、鱼肉、大豆及坚果等为主要食物的饮食方案，而生酮饮食是指含糖量很高的食物，且含有酮体的食物，包括水果、肉类、奶类等;
2、饮食种类不同：地中海饮食强调蔬菜、水果、鱼肉、大豆及坚果等都要吃，从而保证营养均衡，各种品牌的蔬菜、水果、坚果中都包含各种营养物质，如维生素C、维生素B族等。而生酮饮食是一种高脂肪低碳水化合物的饮食方案，主要通过限制糖类和甜食的摄入，来达到减肥的目的;
3、食物成分不同：地中海饮食强调蔬菜、水果、鱼肉、大豆及坚果等都要吃，从而保证营养均衡，各种品牌的蔬菜、水果、坚果中都包含各种营养物质，如维生素C、维生素B族等。而生酮饮食是一种高脂肪低碳水化合物的饮食方案，主要控制糖类和甜食的摄入，从而达到减肥的目的;
4、营养价值不同：地中海饮食减少了油脂的摄入，并不含有膳食纤维，因此地中海饮食比生酮饮食更容易长胖，但是地中海饮食比生酮饮食更有利于减肥和身体健康。生酮饮食会抑制人体对于脂肪的吸收，从而使人体容易发胖，并且脂肪分解后会产生酮体，因此这种饮食会对身体造成伤害，不建议使用。
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