情绪与身体的关系：如何健康减压
情绪与身体的关系：如何健康减压？
很多人喜欢用吃东西来缓解情绪，无论是开心、难过、焦虑还是压力大。有时候明明已经吃饱了，却还想再吃，直到肠胃不舒服。这种行为在心理学上被称为“情绪性进食”，是一种应对负面情绪的不良策略，也是一种饮食失调行为。
研究表明，面对压力时，皮质醇（压力应激激素）会上升，这会让人更渴望高热量食物。摄入这些食物后，大脑中的副交感神经系统被激活，从而缓解情绪、平复心情。然而，长期通过摄入高热量食物来缓解压力，会导致体重增长，带来一系列健康问题，同时也会产生心理上的失控感。这种失控感会大大降低自尊水平。
因此，情绪需要一个出口。比起用食物来代偿，我们还可以选择更加健康的方式。例如，运动、冥想、痛快地哭一场，或是找信任的人倾诉，在日记里写下来等等。只要是能让你的情绪有所舒缓，且不伤害自己和他人的行为，都可以尝试。早安！
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