首页 > 资讯 > 远离肥胖，健康成长

远离肥胖，健康成长

泰然健康网
2025-06-15 18:22

远离肥胖，健康成长

单纯性肥胖是一个全球性的重要儿童健康问题。目前我国儿童青少年肥胖的流行趋势表现为：超重和肥胖检出率处于失控的奇高状态，无论城市还是乡村，经济发达和经济落后地区肥胖的发生率都在逐年增加。儿童肥胖是备受社会各界关注的严重公共卫生问题之一，导致肥胖的因素复杂多样，主要受遗传和环境因素共同的影响。有学者通过调查发现青少年普遍存在饮食习惯不良，饮食结构不合理，营养知识匮乏，家庭干预不力以及体育锻炼不足的问题，而这些不良习惯正是引起肥胖的潜在危险因素。

青少年时期是体格和智力发育的重要时期,也是行为和生活方式发展的关键时期。青少年肥胖会引起血脂和糖代谢异常,导致各种疾病发病率升高,青少年时期的整体健康水平与其成年期后的健康具有相关性，如儿童青少年体质健康水平可预测成年期的心血管疾病风险，而较差的体质健康比血脂异常、高血压症和肥胖等病症对心血管疾病的影响更大。肥胖青少年由于体型异于常人，时常被周围青少年甚至成人所歧视，承受着来自学校、家庭、社会各个方面较大的心理压力，加之体型肥胖所带来的学习、生活上的诸多不便，使生活质量受到相当程度的影响，超重与肥胖青少年对于自己体型肥胖而产生的自卑还可以延伸到日常生活中的方方面面,有很多青少年自惭形秽,害怕听到别人的议论,长此以往,形成了性格内向、心理焦虑抑、生活态度消极的心理行为特征。所以，目前肥胖已经成为威胁人类身心健康的头号杀手，远离肥胖刻不容缓。

那如何避免超重和肥胖的发生呢？首先，健康饮食很重要，该停嘴时就停嘴，肉类谷类要搭配，每天食盐一瓶盖，富钾食品要多吃，果蔬补充维生素，补充水分很重要，饮食均衡要有度，不胖不瘦身体好。其次，运动锻炼同重要，能坚持定坚持，有氧运动是首选，慢跑、游泳、打篮球，经常、规律、循渐进，脂肪氧化体型好。

对于肥胖的少年儿童来说：含糖和碳酸饮料及甜食的大量摄入是增加体重的原因之一，有不少家长对肥胖的原因以及饮食的认识也还存在误区。以为只要控制好饮食并加强户外运动，就能避免肥胖，实际上并非如此。要防止肥胖，必须找出肥胖的原因，如果是属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是因为饮食不当的肥胖少年儿童，那么在生活中应做到：适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。平时饮食少食肥肉动物内脏及油炸类和一些高脂肪的食品，多吃一些蔬菜瓜果类食品。同时还要增强运动。并通过运动消耗体内的糖类和贮存的脂肪。尽量选择消耗体能较大的运动，比如跑步、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等项目。目前肥胖的治疗比较困难,最好方法还是预防。少年儿童肥胖的治疗要在不影响生长发育的前提下,采取饮食调理、运动疗法和心理行为矫正相结合。

随着社会的快速发展，也出现了更专业的减肥方法。近年来，全国各大城市兴起封闭式运动减肥夏令营，这种运动减肥模式因在短期内能快速减肥而受到肥胖青少年的青睐。减肥夏令营是针对青少年为主的，以健康减肥为目的集合科学运动、健康饮食为基础的封闭式夏令营，减肥夏令营是解决青少年肥胖的一个重要途径。它是提高未成年人思想道德教育的重要渠道，它是学校教育和家庭教育的良好补充。它还能培养了儿童青少年团结协作的精神。

然而，越来越多青少年为了达到能快速减肥不被周围人歧视的目的，经常节食，如不吃主食、喝果疏汁等方法：极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、脑细胞数量下降等健康问题。很明显这对正处于发育关键期的儿童青少年来讲是不可取的。所以，我们要普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

科学助力促成长，健康科普我来讲。为了青少年儿童健康快乐的成长，远离肥胖从日常生活的点点滴滴做起，以科学的方法助力孩子健康成长。