餐厅瘦身操 饭前饭后动一动
第一节 30遍
双脚分开，与肩同宽，右手的劳宫穴(手心)对准襢中穴(胸骨窝)，左手的劳宫穴对准肚脐下的气海穴，嘴成“O”型使劲吸气，然后慢慢呼出。
要求：收腹、挺胸、抬肩、收臀，深呼吸。
第二节 5遍
双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴——晴明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、宫听。(鼻梁、眉头、眉中、眉尾、太阳、耳前窝)
要求：搓手时，双臂向前伸直，不弯曲，左右摆动搓手，肩不动。
第三节 5遍
双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手做洗脸动作。从下巴向上到头顶，再至后脑勺、耳后、下巴的淋巴完成。
第四节 9遍
双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手指尖相对，从腹部提气到胸部，然后双手交叉高举过头顶，夹住耳朵，脚跟抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。
第一节 9遍
双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手伸直，双手心相对，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。
第二节 9遍
双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手向两侧摊开，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。
第三节 9遍
双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手握拳，双手背相对，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。
第四节 9遍
双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，翻转高举过头顶，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。
第五节 10遍以上
双脚分开，与肩同宽，双臂背后，努力盘住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步，调整呼吸，保持一会儿，恢复。
餐厅瘦身操的成功的关键在坚持，想要本着瘦身的决心进行的，半途而废是没有效果的。
相关知识
饭后做这些动作 分分钟瘦成一道闪电
饭后做什么运动减肥 饭后瘦身的三大禁忌
饭后可以做哪些运动 想瘦身饭后做什么运动好
饭后运动减肥 饭后适合做什么运动减肥 什么时候运动最减肥 饭后30分钟减肥最佳时机运动推荐
饭后做这些运动 快速瘦成闪电
饭前运动还是饭后运动减肥的呢？
饭前,饭后,运动,减肥
饭后减肥运动操 饭后如何科学运动
饭前做运动更会瘦？餐前饮食与运动法大公开
每天饭后做什么运动好 饭后多久运动呢
网址: 餐厅瘦身操 饭前饭后动一动 https://m.trfsz.com/newsview1417355.html
