冬季室外运动应注意些什么问题?
1. 要充分做好准备活动。准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的物质代谢。
2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。
3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。
4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。
5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。
（责任编辑：梁莉莹）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
冬季室外运动应注意些什么问题?
冬季户外跑步，你需要注意这些问题！
冬季，老年人应注意什么健康问题？
冬季户外锻炼的方法 冬季运动注意什么
冬季户外要注意什么 适合冬季的4大户外运动
冬季户外 冬季户外运动要注意这些
每日健康问答｜冬季进行户外运动应注意些什么？
冬季室内运动注意事项
冬季运动健身注意什么
为什么冬天运动更容易瘦？冬季运动应注意这2个重点
网址: 冬季室外运动应注意些什么问题? https://m.trfsz.com/newsview1419579.html
