健身前后对比照，腿型变化惊人
健身前后对比照，腿型变化惊人！
最近翻到了一张老照片，简直惊呆了！同样是这个角度，但前后的变化真的太明显了！左边是95斤的我，右边是100斤的我，虽然只差了5斤，但腿的变化简直让人不敢相信！
⚠️虽然照片可能有点角度差异，但腿变细变直是真的！所以女生们，健身真的能改变你的身材！特别是腿部训练，简直是改变一生的秘诀！
说说我是怎么做到的吧：
1️⃣ 加强弱部位的肌肉训练：深蹲、箭步蹲、倒蹬，各种练腿的动作轮番上阵，腿部的肌肉线条越来越明显。
2️⃣ 放松紧张部位的肌肉：筋膜放松、深层肌肉放松，让腿部肌肉更紧实。
3️⃣ 加强臀中肌的训练：这个动作能改变小腿外翻，让腿型更美。
4️⃣ 减脂：干净饮食加上跑步机跑坡，减脂效果杠杠的！
特别要提的是减脂部分！很多人问我，感觉自己是“肌包脂”，其实就是脂肪多嘛！减个脂看看，你还是不是“肌包脂”！
我之前进行过0碳水的减脂，虽然不推荐大家尝试，但师父要求我们吃左旋肉碱。左旋肉碱的作用是当身体需要能量时，它会将脂肪酸搬运进线粒体进行分解，转化为能量。
在做有氧运动时，脂肪是主要燃料，左旋肉碱就像脂肪的搬运工，将脂肪酸搬运到线粒体上进行氧化分解。服用左旋肉碱后，脂肪运输载体的规模变大，能运送更多的脂肪酸燃烧掉，从而为身体提供足够的能量！
所以，左旋肉碱搭配运动真的能促进脂肪燃烧，达到减脂减肥塑形的效果哦！
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