作为医生的我，经常会被问到：“医生，我想降血糖，该吃什么好？能不吃药吗？”
其实，对于这个问题很简单，因为有些食物和水果确实可以起到辅助降血糖的作用。那么，今天就来与大家分享一下吧！
哪些食物可以辅助降糖呢？
水果篇：像是苹果中含有的果胶和纤维素、樱桃中含有的花青素和纤维素，或者是猕猴桃中含有天然糖醇类物质等等，这些物质都是有助于降低血糖的，并且味道还不错。所以，在血糖比较高的时候，可以来试着吃一点。
蔬菜篇：说到降血糖，绿叶蔬菜可是不能少的，像菠菜、油菜等，富含膳食纤维和维生素，既能填饱肚子，又不会让血糖飙升。
豆类以及全谷类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类食物，其富含蛋白质和植物纤维。而燕麦、糙米、玉米等全谷物，富含膳食纤维。这些食物既能饱腹，又能控制血糖。
除了饮食，还有很多其他降糖的手段等着我们呢！快来看看吧！
动起来
要知道，生命在于运动！所以，在出现血糖高的时候，小伙伴们赶紧动起来，选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周锻炼3-5次，每次20-30分钟。不仅可以锻炼身体，还能更好地控制血糖。
药物助阵
如果单靠饮食和运动控制不住血糖，我们还可以借助药物的力量。口服降糖药物和注射类降糖药物都是不错的选择。不过要注意哦，药物治疗一定要在我们医生的指导下进行，不要自己乱用药哦！
PS：别忘了，如果血糖高的话，还要定期来监测血糖变化情况哦！毕竟，通过血糖监测，我们可以随时了解自己的血糖水平，从而及时调整治疗方案。
好了，以上就是今天的分享内容了，希望我的分享对大家有所帮助。同时，大家如果还有什么问题的话，可以在评论区留言哦！✨
2024-03-25 17:21:5310507人浏览
