#健身#“喜瀛洲手指医生”五组动作减脂肪塑妖娆线条。
需要减肥的朋友很多，但并不是所有人的减肥方法都是长期有效、安全可靠的。一些以牺牲自身健康为代价的减肥方法，比如泻药或者节食，都是我们极力劝阻的。我们比较推崇的减肥方法之一就是运动，比如瑜伽可以帮助我们减肥。
今天，边肖将向你介绍几组瑜伽动作。你可能希望练习它们来帮助我们减肥！
五组动作肥塑妖娆线条
1.树形
1.自然站立，双手垂在身体两侧，放松肩膀。
2.右膝弯曲抬起，右手掌心放在左大腿半部或膝盖上，双手向天伸展并合拢，保持呼吸。
3.放松，保持腿部动作不变。
双手放在胸前，同时呼气。
功效:锻炼人的平衡能力，有助于伸展手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
二、三角型
1、双腿张开约一个半肩宽，双脚成60度角，双手垂在侧面。
2.侧举我们的手臂高于我们的肩膀。
吸气，左右摇晃上半身。
3.呼气，右手向下伸，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸，左手指尖向上看。
另一方以同样的方式重复这个动作。
第三，英雄风格
1.双腿分开大约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚的脚趾向外张开大约60度。
把手放在身体两侧。
2.双手向上伸展，五指并拢，手掌合十保持呼吸。
3.呼气，左膝弯曲90度，大腿与地面平行。
功效:拉伸上半身可以有效减少腿部脂肪。
第四，鳄鱼风格
1.仰卧在地上，双腿并拢，背部挺直，双手张开，手掌朝下放在身体一侧。
2.右膝弯曲，右腿抬起，脚掌放在左腿膝盖上，左手压在右腿膝盖外侧。
3.吸气，用左手将右膝压向左侧地面，将头转向右侧。
动词 （verb的缩写）船形
1.坐在垫子上，腰伸直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。
2.双手微微向地面推，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰。
3.双手离开地面，伸直手臂并与小腿平行抬起，手掌向下。
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