学会这套甩手操，疾病马上跑
学会这套甩手操，疾病马上跑
嘿，朋友们！今天我要给大家介绍一套超级棒的甩手操，它最早源自《易筋经》，能增强微血管的循环，直到人体的末梢。特别是手脚冰凉的小伙伴们，一定要收藏起来学起来！
我们都知道，气血快速流通的时候，体内的坏死细胞和垃圾会被排出体外，我们的自愈力也会大大提高。所以，准备好关注了，一大波细节马上来了！
平甩操：甩掉疾病，甩出好气色
动作要领：双脚与肩同宽，呼吸自然，让手像钟摆一样自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置时，利用惯性把手甩回胸前，双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
‼️注意：甩到第五下时，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。每次至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，喝一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。
弯腰甩手操：灵活全身，排毒养颜
动作要领：两脚分开站立，上半身前倾，双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动，幅度逐渐加大，连续做20～30次。
‼️注意：初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大，表面看是手在动，其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。
弓步甩手操：活动手三阴手三阳六条经络
动作要领：扎马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后，来回反复。
弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。
画圈甩手操：瘦肩膀，活动肩部关节
动作要领：双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。
画圈甩手操可以活动开你的肩部关节和肌肉，提高肩部力量。
左右甩手操：减脂塑形，美丽全身
动作要领：双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。
长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。
屈肘甩手操：锻炼心肺，健康心脏
动作要领：双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。
对心脏功能超级好，锻炼心肺的朋友们一定要试试！
希望这套甩手操能帮到大家，让我们一起健康起来吧！
相关知识
学会这套甩手操，疾病马上跑
甩手操入门指南：健康与活力的源泉
每天甩手10分钟，排毒、减脂、强心脏，甩掉亚健康疾病！
一套甩手养生操，护关节、强心脏、减脂肪，每天5分钟，寿命长久
轻松养生，一套甩手操助你关节健康、心脏强壮、脂肪减少
减肥操瘦腿 三套动作让你轻松甩脂
汗马甩脂机和OAVE甩脂机哪个好？从多个方面评比
慢跑后马上跳有氧操最能减肥
30天轻松甩掉身上的赘肉，变身白富美女神的居家瘦身操
汗马甩脂机和康佳甩脂机哪个更好一点？谁更胜一筹？
网址: 学会这套甩手操，疾病马上跑 https://m.trfsz.com/newsview1420594.html
