如何有效且快速地瘦手臂？
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刘立泉 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 想要快速瘦手臂，可以通过饮食控制、针对性运动、穴位按摩、规律作息以及医疗手段等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 针对性运动：多做一些能锻炼手臂肌肉的动作，像哑铃操、俯卧撑、手臂拉伸等。 3. 穴位按摩：按摩曲池穴、手三里穴等穴位，能促进手臂血液循环，加速新陈代谢。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和代谢调节。 5. 医疗手段：如果手臂脂肪堆积严重，可以考虑吸脂手术，但需要在正规医院进行，并遵循医嘱做好术后护理。 总之，瘦手臂需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要注意选择适合自己的方式，避免过度劳累和受伤。
2024-12-18 16:24回答4
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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，指导意见：并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
2014-01-21 10:53回答3
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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 问题分析： 你好，进行按摩减肥效果不及运动减肥，建议进行运动减肥，意见建议：意见建议: 像你现在的需要减得是手臂上的，建议进行俯卧撑或者是引体向上运动，效果较好。
2014-01-20 10:53回答2
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
2014-01-16 10:53回答1
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武皓 医师 山东大学齐鲁医院 三级甲等 普内科 你好，教你几种瘦手臂的方法： 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次
2014-01-10 11:08就医问药
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