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（健康）10个瘦手臂运动神速瘦出玉臂

泰然健康网
2025-06-16 11:51

对于办公室OL来说，长时间的久坐容易导致手臂脂肪赘肉增加，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面小编就要跟大家一起分享一组瘦手臂运动，帮助大家快速消除手臂赘肉。

　　运动1

　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　运动2

　　1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直

　　2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行

　　运动3

　　时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来

运动4

　　可以做些户外慢跑，打打羽毛球也是可以的,但是注意运动后不要过多饮食.

　　运动5

　　瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　运动6

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　运动7

　　做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

　　1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热;

　　2. 将浴盐涂抹在手臂上;

　　3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

　　4. 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

　　运动8

　　准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

　　2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

运动9

　　1.伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

　　运动10

　　水瓶手臂自然下垂身体两侧，右手利用手臂力量向身体左侧弯曲，要不头部不要移动，手方向一次，手紧握水瓶，双手向后360度旋转手臂，最后回复到最初位置，手握水屁股于腰间上臂与小臂成90度，保持小，大臂间的角度同时向后太高上臂，左手反向一次。

　　这就是我为你们带来的减手臂的方法，说了这么多，还是两个字——坚持。

详细介绍

泽谷有机餐桌食品，安全放心健康营养自然纯正
自然纯净的水土，生产健康营养的食物，孕育健康的人。泽谷有机食品正是遵循了自然法则，通过最干净的空气、土壤和水，涵养出最纯净的健康食品，为消费者提供真正“安全放心、健康营养、自然纯正”的高品质有机食品，让每一个家庭都乐享健康有机生活。
泽谷坚持从自建高标准有机农场和经过严格有机原产地认证的非自有农场中选择原料，采用生态的农耕种植方式和自然的生产工艺，来保证产品的天然纯正性和实现与环境的可持续发展；同时以可追溯为原则按照严格有机标准对产品从生产、包装、仓储、运输、检测进行全程把控，从而确保为消费者提供符合国际标准认证的有机食品。
围绕绿色餐桌消费，泽谷将提供有机大米、有机杂粮、有机副食品、有机食用油、有机调味品等五大类系列产品，满足人们安全、健康、天然的饮食需求。
泽谷有机油茶籽油，原生珍稀健康天成
泽谷有机油茶籽油，采拮天然无污染的有机种植园中历经400余天“抱子怀胎”的优质油茶籽为原料，通过传统低温压榨工艺和现代物理提纯技术，只取初榨头道原汁，每一滴都是100%纯正的原汁原油，并以全产业链有机生产的严格管控，带来更加卓越的品质保证，给您最健康、最安全、高烟点的一级好油。

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高烟点的油：“烟点”是指达到油脂冒烟挥发的最低温度。中国人习惯于煎、炒、烹、炸的烹饪习惯，对食用油烟点的临界有较高要求。品质卓越的泽谷有机油茶籽油的烟点高达220-230度，且富含抗氧化物，在较高温度下油炸不变质，不产生反式脂肪酸，品质也不会发生改变，且不易产生呛人的油烟，让你在享受美味的同时享受健康。
保障品质的五大基石

● 源自有机种植园，天然无污染
【广东南岭山区——茶油最适合的成长环境】
南岭位于北纬23.5度，是太阳直射北半球最北的地带。通过有机认证的种植园中雨水充沛，阳光充足，最适合油茶树的生长，从而造就了茶树的健硕、茶花的芬芳、茶果的上乘。
【弱酸红黄壤——茶油品质的营养源头】
南岭山脉连绵叠嶂的群山之中弱酸性的红色土壤，富含钙、狻⑿康榷嘀挚笪镏始拔⒘吭兀筒枋魇渌妥欧岣坏挠删土嗽蠊扔谢筒枳延偷淖吭狡分省?BR> 【树龄——发掘藏于深山的油品密码】
油茶树三年成其林、五年硕其果。树龄十年以上，油茶果实方显饱满、丰富。
泽谷有机油茶籽油，采用无污染的南岭山区树龄在30-50年的油茶籽，因年代久远藏于深山，尽吸天然养分、日月灵气，是发掘于深山的一级食用油。

● 100%压榨茶油，绝无勾兑
泽谷有机油茶籽油，是通过国家有机认证的一级压榨油茶籽油。原材采摘自没有污染的南岭山区有机种植园中的优质油茶籽，经传统的低温物理冷压榨获取，产品在榨取过程中未受到任何化学物质的污染，不含防腐剂及人工添加的抗氧化剂，100%纯茶油，不调和，不勾兑，无添加，品质纯正天然。

● 物理压榨提纯，纯净健康
泽谷有机油茶籽油，经古法物理压榨及现代物理提纯的方法进行制作。
古法物理压榨：去壳，晒干，粉碎，榨油，过滤，完整保留采茶籽、碾茶籽、蒸茶籽、踩茶饼、榨茶油等传统环节，使历经五季生长的优质油茶籽精华能完全地、无污染地被提取出来，以较低的出油率保证了茶油的最高品质。
现代物理提纯技术：采用了高温脱磷、无力蒸馏游离脂肪酸、活性白土真空脱色、水蒸气真空脱臭、低温养晶冻化等30多道工艺物理提纯而成。整个过程不添加任何化学成分，以确保每一瓶泽谷有机油茶籽油达到一级品质。

● 全产业链品质管控，安全放心
泽谷有机油茶籽油严格执行有机生产管理机制，其耕作、采摘、压榨、提纯、灌装、包装和运输等环节均符合国家有机食品的标准，同时通过“从种子到餐桌”的全产业链品质管控，从源头把控，精细管理，为消费者带来最放心的品质保障。

● 权威有机认证，真品质保证
泽谷有机油茶籽油已通过ECOCERT有机认证机构中国有机认证、QS国家食品生产许可、中国有机食品认证等多项国内外权威有机认证，色泽晶莹透亮，原香柔和持久，充分保持了油茶籽的原汁原味和营养成份，是真正绿色、安全的一级有机茶油。

注：产品按箱订购，2盒/箱。
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