标准身材但手臂胖且肉松，如何减肉？
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疾病：
问题：
我身体的其它部位并不胖,属于标准身材吧,呆是我手臂很胖,好多肉肉,以前肉比较结实,现在手臂上的肉很虚,我不知道怎么样才可以减掉手臂的肉肉,就因为这个我都一直不敢穿无袖衣,真苦闷哟.请大家帮帮我.我该怎么办?
回答5
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王海龙 医师 邢台市威县第二人民医院 二级甲等 内科 标准身材但手臂肥胖且肉松，可通过多种方式改善，如针对性运动、饮食调整、中医理疗、医美手段、养成良好生活习惯等。 1.针对性运动：进行哑铃操、手臂拉伸等专门锻炼手臂肌肉的运动，能增强手臂肌肉力量，促进脂肪燃烧。 2.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物，避免手臂脂肪堆积。 3.中医理疗：像针灸、拔罐等，能促进手臂血液循环和代谢，辅助减脂。 4.医美手段：如手臂抽脂术，但需选择正规机构，并注意术后护理。 5.良好生活习惯：避免长时间久坐或伏案工作，定时活动手臂，保证充足睡眠，利于新陈代谢。 总之，要减掉手臂的肉肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，在采取任何措施之前，建议先咨询专业医生或健身教练的意见。
2025-01-14 06:54回答4
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史东岳 家庭医生在线合作医院 其他 全科 介绍两种空中画圆圈法：（1）、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。（2）、指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈90度垂直状。（3）、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈20次，再换向后画圈。（4）、向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。注意：圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。大蒜瘦臂膜原料：大蒜3个，米醋20克。功效：分解臂部脂肪。制法：大蒜洗净去皮，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。使用方法：（1）、清洁手臂，将大蒜臂膜涂抹在手臂上，包裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟后洗净。（2）、每周1次。大蒜被称为“植物黄金”，蒜泥敷在手臂上，手臂会感觉辛辣，这是因为大蒜本来就是属于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃烧，分解血管内的油脂，软化血管。持续使用一个月，还你一双纤纤玉手。
2015-12-13 20:46回答3
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回答2
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任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
2015-12-13 14:22回答1
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崔立静 医师 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 一级 内科 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。3、再反方向画圆圈，连续3—6次。准备手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因。一般来说，手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等；而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀。以下是各式原因手臂减肥最重要的解决方法：脂肪堆积：少吃多运动。橘皮组织：加强皮下循环、作息正常、营养均衡。肌肉肥大：运动前后一定要进行暖身操及和缓操，避免重量训练，以伸展运动最佳。水份滞留：避免口味过重及加工食品，加强运动，切忌压力过大或日夜颠倒。试试手臂减肥伸展运动：1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。5、可交互做4次。功效：能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。注意：因为采用了辅助器具，加上拉扯动作较大，所以要小心不要伸展过度，以免使手臂拉伤
2015-12-13 06:53相关知识
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