正确坐姿的标准是什么
正确坐姿的标准是什么
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
正确坐姿的标准包括保持脊柱自然弯曲、双脚平放地面、眼睛与屏幕保持适当距离和角度，以及定时调整坐姿和做伸展运动。
1.保持脊柱自然弯曲：坐姿时脊柱应保持自然的S形。头部、胸部和骨盆应在同一垂直线上，背部要贴紧椅背。为了保持腰部的生理曲度，椅背应提供良好的腰部支持。
2.双脚平放地面：双脚应平放在地面上，双膝和双踝形成90度角。如果椅子太高，可以使用脚踏板来调整高度，以确保双脚平稳放置。
3.眼睛与屏幕保持适当距离和角度：屏幕应位于眼睛的正前方，与眼睛保持约一臂的长度。此外，屏幕的顶端应与眼睛在同一水平线或稍微低于眼睛水平线，以减轻眼睛的疲劳。
4.定时调整坐姿和做伸展运动：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬。因此，建议每30分钟调整一次坐姿，或者起身做些伸展运动，活动肌肉，促进血液循环。
通过采取以上措施，可以减少久坐对身体的负面影响，保持身体的健康。如果在这个过程中出现任何不适或有疑问，请咨询专业医生。
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