深呼吸运动有利于心理保健。深...@心理教练祺祺的动态
深呼吸运动有利于心理保健。深呼吸简单易行、随时随地可做；能通过“吐故纳新”使人心、肺功能以及血液循环得到锻炼的轻松舒畅的运动方式。深呼吸时，人平心静气、意念专注，加之又提高了脑部氧气供应，可高质量地调节神经系统有消除疲劳、振奋精神、安定情绪的良好作用。对于室内工作劳累的人。只要做几分钟有节奏、有一定强度的深呼吸，就能迅速消除大脑疲劳，其效果胜似喝咖啡、浓茶。对于心情烦躁、夜间睡眠不好的人，在睡前一小时，做30-50次深呼吸，有助于安静入睡。
深呼吸的方法；伸直双臂，举至头顶并伸直腰杆。用鼻子徐徐吸足新鲜空气，屏着呼吸几秒钟；抿起嘴唇，用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻再继续吐出剩余部分。如此反复，做30 -50次或3- 5分钟。#3种呼吸方法锻炼心肺功能##校园秋景随手拍#心情好了要运动情绪emo也得动一动#校园秋景随手拍##睡前看会书有助于睡眠##校园秋景随手拍##妈妈产后情绪怎么调节##校园秋景随手拍##睡觉时腿下垫枕头能消除疲劳#
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