【科学选择零食适时又...
【科学选择零食适时又适量】
吃零食的量不能影响正餐；饭前1小时内最好不吃零食；睡觉前不吃零食；看电视时不吃零食。
可适量食用的零食：
（1） 蔬菜；（2） 水果；（3） 奶制品；（4） 豆制品；（5） 鸡蛋；（6） 坚果；
（7） 含糖量低的糕点。
限制食用的零食：
（1）膨化食品，例如薯片、薯条、虾条等；
（2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等；
（3）各种饮料（不包括水）、冷饮；
（4）果脯；
（5）方便面；
（6）各种街头小食品等。（via 疾控科普）
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