如何控制零食摄入？10个小技巧分享
如何控制零食摄入？10个小技巧分享
很多人好奇，买了这么多零食怎么控制自己不去吃？其实我也没有刻意控制自己不吃零食，买的都是我想吃、喜欢吃的。因为在校外买零食不方便，学校快递也不通，所以我一次买了很多放在寝室屯着。以下是我自己的一些小心得：
不要苛责自己
平时减肥的时候不要太苛责自己，想吃不敢吃，一直克制，总有一天会爆发，严重的可能还会导致暴食。想吃就去吃，放松心态。
浅尝辄止
如果你只是浅尝一下就能止住，那影响不大，不要惧怕高热量。抛开量谈热量就是耍流氓。
一袋零食当一顿饭
比如说你今天想吃薯片，买了一袋，那你完全可以把它当做一顿饭，或者减少正餐的热量摄入，把胃和热量留给想吃的东西。
偶尔用零食代替一顿饭
我们正常认知是减肥要吃得干净，好好吃饭，但如果你想吃，偶尔用想吃的零食代替一顿饭也未尝不可。克制后暴食再懊悔，倒不如开开心心吃一顿。
选择最想吃的
吃你最想吃的，不是那个都不可以。想吃的东西肯定有很多，选择你当下最想吃的那个。怕的是你吃了低卡的东西替代，但最终还是摄入了本来最想吃的东西。比如我特别喜欢榛子巧克力3+2饼干，找了很多超市都没有，但我就想吃那个，最后终于找到的时候，吃到它我获得了double快乐。
用剪子剪开零食包装️
开零食包装的时候我喜欢用剪子剪开，这样想停止的时候可以把折起来夹起来，比如薯片，直接撕开，撕口从头到脚，你想停下来保存剩下的食物时也很麻烦。
享受零食带来的安全感
这些食物是我的，它就放在那里，也不会马上过期，有它们我更有安全感，也更幸福。今天吃或者明天吃又或者以后的某一天吃掉它，它都属于你，你的胃每天容纳的食物都是有限的，把这些快乐分配到每天，不比撑得难受又满满自责好得多。
相信自己
之前我也会把眼前的所有吃的旋掉，但现在我可以吃一点之后放在那好几天不去吃，当我再拿起它的时候我又可以获得一次快乐。
一点点的改变自己
我是知道自己能控制自己才会去囤这些吃的，你可以先从一袋开始改变，先去慢慢认识了解自己。
控制满足感
我的控制不是控制在不去吃，而是控制在我吃满足了吃开心了就停止，月满则亏水满则溢，刚刚好的状态才是最舒适的。
希望这些小心得能帮助大家更好地控制零食摄入，成为更开心、更自信的女孩儿！
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