走路有助于长寿
目前走路己成为全球最流行的保健运动，可千万别小看这迈开双腿就能做的简单事，被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。近年来，关于走路促进身体各部位健康的研究层出不穷，走路为我们打开了六扇健康的大门。
心脏健康的大门
健康教育专家洪昭光说：“对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。”早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者的心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
大脑健康的大门
路透社报道：美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里，因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
远离糖尿病的大门
洪昭光说：其实控制糖尿病并不难，研究表明，每天在30分钟内步行3公里，一星期坚持3天，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
骨骼健康的大门
北京威尔士健身精英级私人教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。”此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
城轻体重的大门
散步每30分钟消耗75千卡的热量。洪昭光认为：“减肥要靠长期、规律的运动。偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时，而且过量运动有时会造成猝死，很危险。只有步行最合适。”
通往长寿的大门
“雷洁琼95岁了，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路。还有陈立夫，为什么能活到100岁？靠的也是每天步行。
”洪昭光认真地告诉记者，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
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