上班族久坐族必看！简单办公室运动改善体态
在忙碌的办公室生活中，久坐成为了上班族和久坐族的常态。长时间坐在办公桌前，不仅容易导致身体疲劳，还会让体态逐渐变形。别担心，这些简单的办公室运动，能帮你改善体态，保持健康。
当你在电脑前工作一段时间后，不妨试试颈部拉伸运动。轻轻将头向左侧倾斜，感受颈部右侧肌肉的拉伸，保持 15 - 30 秒，然后换右侧。再将头向前低，拉伸颈部后侧肌肉，接着向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。每个动作重复 2 - 3 组，能有效缓解颈部的酸痛和僵硬，预防颈椎病，让你的颈部线条更加优美。
肩部运动也不容忽视。坐在椅子上，双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，然后缓慢放下，重复 10 - 15 次。也可以进行肩部环绕运动，双肩向前做圆周运动，然后向后做圆周运动，每个方向重复 5 - 10 次。这些动作能放松肩部肌肉，减轻肩部的压力，避免出现含胸驼背的不良体态。
腰部运动能保护我们的腰椎。双脚与肩同宽，坐在椅子上，双手放在膝盖上，缓慢地向左侧转动身体，然后向右侧转动，感受腰部的扭转。每个方向转动 10 - 15 次，能增强腰部的柔韧性，缓解腰部的疲劳。
利用休息时间，还可以进行简单的腿部运动。坐在椅子上，抬起双腿，伸直脚尖，然后脚尖向上勾起，感受小腿肌肉的拉伸，重复 10 - 15 次。也可以进行腿部的屈伸运动，双腿伸直，然后弯曲膝盖，抬起小腿，重复 10 - 15 次。这些运动能促进腿部血液循环，预防腿部水肿，让你的双腿更加健康有力。
上班族久坐族，利用工作间隙，进行这些简单的办公室运动，颈部拉伸、肩部运动、腰部运动和腿部运动，能有效改善体态，缓解身体疲劳。让我们动起来，告别久坐带来的不良影响，保持健康的身体和良好的体态，以更好的状态投入到工作和生活中。
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