午后走路20分钟下午精力充沛
来源： 徐州市疾病预防控制中心 日期：2010-04-07 10:01:29 点击：365 属于：健教之窗
古代兵书说“三十六计，走为上策”。健身专家在此也特别推荐：午后健身，走为上计。
其实大多数上班族都有这样的体会，到下午两三点的时候，浑身无力、思路混乱，这到底是为什么呢？北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心这样解释，《黄帝内经》中说“申时，膀胱经当令”，申时就是下午3到5点的时候，也就是说这个时候“水道”应该是保持兴奋的。但上班族在午后很容易出现精力不集中、出工不出力的情况，这就是“水道”不兴奋的缘故。
解决的方法就是运动。据报道，英国布里斯托尔大学的研究者称，午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力。现实中的例子也不少，比如在今年全国两会上，温总理答记者问时说，游泳和散步让自己保持了充沛的体力。而冯小刚这些明星往往更喜欢在户外痛快地打高尔夫。作为普通的上班族，午后选择什么运动最好呢？专家的建议都是―――走。
赵之心称，午后最需要花20分钟去活动活动，爬楼、快走，或者做些功能操活动下关节。同样，北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授推荐的健身计也是“走”。幅度不宜太剧烈，时间不宜长，20分钟即可，以舒展运动为主，17点以后可以再做些强度较大的运动。
稿源： 健康时报
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