【讲座】如何提高睡眠质量？ “健康睡眠，益智护脑”——2019年世界睡眠日
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，是消除身体疲劳的主要方式，可以使各组织器官自我康复加快。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。如果睡眠不足、睡不好，不仅危害身体健康，还诱发各种身心疾病。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day)。3月17日，2019年世界睡眠日中国主题发布暨大型睡眠科普启动会在中国科技会堂举行，会上发布了本届世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，益智护脑”。每年的世界睡眠日，正是为了提醒人们关注睡眠健康并重视睡眠的重要性而存在。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
本次主题强调护脑，强调睡眠对大脑的重要性。然而，目前我们对睡眠还存在许多误解：高质量的睡眠一定要睡够8个小时吗？
早睡早起身体好，晚睡晚起身体差吗？
晚上睡觉宁愿热一点也不能着凉吗？
晚上睡不好可以第二天午觉补吗？
……
为此，我们精心准备了《如何提高睡眠质量》的科普讲座，帮助你从认知行为治疗（CBT）的角度更好的掌握正确管理睡眠的方法，建立对睡眠的正确认知，养成良好正确的睡眠习惯。讲座中，我们会探讨4个问题：睡眠究竟是怎么一回事儿？如何通过感官管理获得良好的睡眠环境？如何科学午睡？如何理解酒精、咖啡因、安眠药等与睡眠的关系？让我们一起学习，一起提高人生三分之一的质量吧！睡眠科普讲座，等你来！
时间：3月21日（周四）下午15:00
地点：弘德楼15103
主讲：陈娟
讲师简介：
陈娟，女，西南大学心理学博士、副高、硕士生导师，重庆师范大学学生心理健康与咨询中心专职教师、督导师。国家二级心理咨询师，中国心理学会临床与咨询心理学注册心理师，中美精神分析联盟认证精神分析师，重庆心理学会会员，具有15年临床心理咨询与治疗经验。
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重庆师范大学2019年世界睡眠日宣传短片
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