假期更要注意捍＂胃＂健康！
“五一假期”到了，不少人由此又开启了“吃货节”模式。而现在正值春夏换季，肠胃也变得敏感起来，一不小心各种胃肠道疾病就会找上你。那么，在这个季节，肠胃容易出现哪些问题呢？在日常生活中，我们又该如何保护肠胃呢？
“五一”假期到了
我们要注意什么
来保护胃肠道免受伤害呢
春夏容易出现三大肠胃问题
1、食欲不振
未进食，但总是觉得腹部有饱胀感的，到了饭点仍然不饿。看到喜欢的食物也没有太大的食欲，只是吃了一点点就不想再吃了。
2、腹痛胀气
常感觉胃胀腹痛，肠胃有烧灼的感觉，有时还会打嗝。晚上睡眠质量不佳，有时还会伴有头痛、胸闷的症状。
3、呕吐腹泻
偶尔会出现恶心、呕吐、腹泻的症状，有时还会出现排便急迫或精神萎靡的症状。
四大对策保护肠胃
1、三餐定时定量
给自己设定一个饮食时间表，尽量做到定时定量吃饭，细嚼慢咽。
不按时吃饭、暴饮暴食这些坏习惯都是肠胃病的起因，预防肠胃疾病，记得一日三餐要定时定量。
2、饮食均衡搭配
天气渐热，味蕾也开始躁动起来，特别爱吃冰爽辛辣的食物，嘴巴过瘾了，但是你的肠胃却受苦了……
油腻、辛辣、生冷的食物等都会刺激肠胃，加重胃肠道负担，饮食以清淡为宜。
谷物、肉类、蔬菜、水果等各类食物都要均衡摄入，膳食均衡可以使肠胃才能健康地运转，达到养护肠胃的目的。
3、注意饮食健康
又到了小龙虾、烧烤的季节，随着天气的逐渐升高，食物容易滋生细菌，在享受美食的时候更要注意饮食卫生，不要吃变质的食物。
过烫的食物和冰冷的食物会刺激我们的胃肠黏膜，影响肠胃功能，因此，食物的温度要适中，最好保持在40-50摄氏度之间。
4、及时服药就医
春夏换季，雨水增多，环境当中的湿气进入人体，容易停聚在脾胃，使脾胃的运化功能变差，出现食欲不振、腹痛腹胀、呕吐腹泻等症状。
喜欢小龙虾、烧烤、冷饮的朋友也应注意，食用过于辛辣、刺激的食物容易引发肠胃诸多不适。
身体若出现了肠胃不适的情况，可尝试选用例如藿香正气口服液等来进行缓解。建议如果需要药物调理，应去医院遵医嘱。
假期饮食小技巧，帮助健康过五一
01
规律饮食
很多人五一选择聚会、出游，或者宅在家玩游戏、看电影，都让晚睡晚起成了一部分人的“假期标准作息”。短暂的放松可以，但早餐可不能丢。早餐是一方面能为我们的身体提供足够的血糖以供消耗，以免倦怠、疲劳、精神不振，影响游玩的质量。另一方面，一顿适量的早餐，可以保护胃肠道，中和胃酸。
02
荤素搭配
假期免不了吃点“好的”，不过我们还是要注意：荤素搭配，营养均衡。聚餐必选的烧烤、火锅等等，都是油腻的代表。而油腻的菜肴容易加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱、消化不良，严重会诱发急性胃肠炎。而蔬菜中的纤维素既可以解油腻，更重要的是可以维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘。因此荤素搭配更合适。
03
注意饮食卫生
节日期间，一些人可能会尝试一些没吃过的食物“换换口味”，像是野菜、生食等。换口味可以，但还要以安全为前提。最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，要尽量避免进食受到细菌、病毒污染的食物。野菜呢一定要选择自己熟悉的，经过焯水、浸泡后方可食用。外出就餐时尽可能使用公筷。
04
老人孩子要注意
春夏交替气温变化大，天气忽冷忽热，也会刺激胃肠粘膜发生痉挛。对于胃肠功能薄弱的老人和孩子来说，饮食上宜选择松软易消化的食物，忌食辛辣刺激和生冷的食物，如海鲜、部分水果和蛋白等。同时出门注意佩戴口罩，尽量隔绝空气中的过敏原。
05
采购勿大意
一部分人长假可能会选择在家和亲人朋友团聚。为了省事，可能会选择长假前集中采购大量食品。这部分朋友在购买时要注意，仔细挑选外观完好、新鲜的生鲜食品，更耐储存也更安全。并且尽量选择正规的购买场所，商品质量更有保障。
据统计，胃癌、食道癌、大肠癌在我国最常见的恶性肿瘤中排名前6位，严重影响国人的生命和健康。但它们并不是不治之症，随着手术技术的提高、新药的研发以及治疗流程的规范，对于恶性肿瘤我们应该打破以往“绝症”的刻板印象，早期发现、早期诊断和早期治疗该类恶性肿瘤非常重要。
胃肠道肿瘤，是不是可以治愈呢？
本期嘉宾
王智辉
武汉市中心医院
胃肠外科（普通外科）副主任医师
湖北省临床肿瘤学会（ESCO）肿瘤营养专家委员会委员，长江中游城市群肛肠学科医院联盟委员。主要从事胃肠道恶性肿瘤的腹腔镜手术和综合治疗。
图片来源：摄图网
编辑 叶静
审核 梁延 刘雅婷
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