重庆两江新区礼博小学：营养食谱助力健康成长
2025年春季学期第10周，重庆两江新区礼博小学的小学生营养食谱，旨在通过精心搭配的美食促进学生的健康成长和学业顺利。愿这份精心准备的食谱，能陪伴同学们共度每一个忙碌而充实的校园时光，助力大家健康成长，学业顺利！接下来，让我们一起踏上这段美味与营养的校园饮食之旅吧！
01周一菜谱
红薯米饭：米饭70克搭配红薯42克，营养丰富，健康美味。
西红柿烧牛肉：牛腩79克与西红柿47克相炖，口感鲜嫩，营养均衡。
芸豆烧猪蹄：猪蹄65克配以芸豆28克，美味可口，滋补养颜。
油渣白菜：三线肉23克与白菜93克同炒，清爽不腻，家常佳肴。
筒子骨萝卜汤：筒子骨19克搭配萝卜37克，清甜可口，补钙佳品。
推荐菜品：芸豆烧猪蹄。猪蹄的软糯与芸豆的粉绵相得益彰，经过炖煮，每一口都充满了胶原与美味，是下饭的绝佳选择。
02周二菜谱
黑米米饭：米饭70克搭配玉米渣7克，营养丰富，口感独特。
糯米排骨：排骨61克与糯米23克一同蒸煮，肉质鲜嫩，米香四溢。
魔芋鸭：鲜嫩的鸭肉与魔芋42克一同炖煮，口感清爽，营养丰富。
黄豆芽炒千张：三线肉23克搭配黄豆芽42克和千张28克同炒，家常美味，清爽不腻。
土鸡金针菇汤：土鸡30克与金针菇23克炖煮，清甜可口，滋补养身。
推荐菜品：土鸡金针菇汤。土鸡的肉质紧实，搭配金针菇的爽滑口感，熬煮出的汤品鲜美无比，既滋补又美味。
03周三菜谱
玉米渣米饭：70克米饭与7克玉米渣相拌，营养丰富，口感独特。
仔姜炒肉丝：瘦肉30克搭配19克仔姜和21克豆干同炒，家常美味，清爽不腻。
香菇烧肉丸：三线肉42克与香菇42克、鹌鹑蛋28克一同烧煮，口感丰富，营养均衡。
炒水白菜：84克水白菜简单翻炒，保留原汁原味。
老鹅海带汤：鲜嫩的鹅肉30克与海带5克炖煮，汤清味美，养身佳品。
推荐菜品：炒水白菜。水白菜，这种低脂高纤维的蔬菜，经过大火快炒后，不仅营养丰富，还能有效解腻。
04周四菜谱
红豆米饭：70克米饭与7克红豆相拌，既美味又健康。
小瓜炒肉丝：33克眉毛肉搭配65克小瓜和9克尖椒同炒，家常美味，清爽可口。
土豆烧牛肉：75克牛肉与75克土豆一同烧煮，营养丰富，口感浓郁。
粉丝大白菜：23克三线肉、61克大白菜与5克粉丝一同炒制，营养均衡，美味可口。
排骨西红柿汤：排骨与西红柿炖煮，汤鲜味美，养身佳品。
30克西红柿与28克排骨一同炖煮，汤鲜味美，养身佳品。
推荐菜品：小瓜炒肉丝。小瓜的清新与肉丝的鲜美交织，炒出一道春日里的开胃佳肴。
05周五菜谱
荞麦米饭：70克米饭搭配7克荞麦，营养又健康，为你的餐桌增添一抹绿色。
黄豆烧肉：56克三线肉与23克黄豆的完美结合，烧制出一道色香味俱佳的菜肴。
西红柿炒鸡蛋：42克鸡蛋与70克西红柿的经典搭配，炒出汤汁浓郁的美味。
蚝油西兰花：89克西兰花搭配蚝油，清新爽口，为你的味蕾带来别样的体验。
筒子骨菠菜汤：23克筒子骨与28克菠菜的温馨炖煮，汤鲜味美，滋养身心。
水果：130克香蕉，清甜可口，为你的餐点画上完美的句号。
推荐菜品：黄豆烧肉。黄豆充分吸收肉香，变得软糯绵密，而猪肉则肥瘦相间，入口即化，非常适合搭配米饭食用。
相关知识
人民日报：在重庆两江新区礼嘉智慧公园，遇见“未来之城”
两江新区中医院走进礼嘉实验小学开展健康科普讲座
小学生一周营养食谱，助力健康成长
科学食养，助力儿童健康成长
儿童营养餐食谱，助力健康成长
小孩子营养食谱：专业指南助力健康成长
2023第二届重庆保健养生茶健康产业博览会12月22日举办
宝宝成长新篇章，精选辅食食谱助力健康喂养
中医养生大健康峰会在重庆两江丽景酒店圆满举办
“科学控体重，健康长相伴” 两江新区开展第14个世界家庭医生日宣传活动
网址: 重庆两江新区礼博小学：营养食谱助力健康成长 https://m.trfsz.com/newsview1424340.html
