早饭可以只喝牛奶吗
若是早饭只是偶尔只喝牛奶，通常不会对身体健康造成明显不良影响，但不建议长期在早饭时只喝牛奶。由于牛奶中碳水化合物含量较少，无法为机体提供充分的能量，且空腹不利于牛奶中蛋白质吸收。
1、可以：早饭时若是时间比较仓促，来不及完全吃完，偶尔一次只喝牛奶，其中含有的蛋白质可经机体转化为能量，为机体新陈代谢提供能量，虽然蛋白质吸收较正常早餐时有所减少，但不会对身体健康造成明显不良影响；
2、不可以：若长期早饭只喝牛奶，由于碳水化合物摄入不足，可能使机体出现早晨疲乏的情况，且由于牛奶中含水量较多，因此消化较快，营养物质也难以充分吸收，也容易饥饿，长期如此可能造成机体营养缺乏。同时由于能量提供不足，还可能出现低血糖的情况，因此，建议在早饭时尽量选择搭配一样主食，为机体提供能量，如燕麦、米粉等。
若由于时间不足，可以适当准备一些饼干、面包等食物，在喝牛奶前适当吃一些，也有助于牛奶中的蛋白质充分吸收，避免蛋白质被转化为能量消耗。另外，乳糖不耐受的患者建议避免早饭时只喝牛奶，否则可能出现腹泻、腹痛等不适症状。
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