肥胖者不想吃药如何健康有效减肥
肥胖者不想吃药如何健康有效减肥
疾病： 肥胖症
问题：
我是胖家伙，一直都梦想着要减肥，肥胖给我带来了很多的难题，不管是工作还是婚姻，似乎都充满了困难，但是我不想吃什么减肥药，因为身体还是最重要的。
回答4
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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科 肥胖者若不想通过药物减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4.调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 5.中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，有助于调节身体的气血和经络，促进代谢。 总之，减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步改变生活习惯，才能达到理想的体重，并保持身体健康。
2025-03-26 02:05回答3
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，我们大都在为拥有好身材而努力追求减肥，但“肥”是有标准的，而且因人而宜。首先要确定自己是不是需要减肥，进而再进行健康的减肥计划。瘦身是一门功课，需要我们的耐心和毅力。健康的瘦身方式推荐给您：合理饮食适量运动。您可以根据自身的情况来选择有兴趣的运动，多参看一些健康食谱
2016-01-21 20:00回答2
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 你好，减肥还是要依靠饮食加运动方式，必须建立一个合理长期的减肥计划，并且严格按照减肥计划执行每天保证1-2小时的运动时间，例如慢跑、游泳等；同时饮食上注意清淡，少吃油腻、高热量食物，以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主
2016-01-21 17:08回答1
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 你好，减肥最好是不要吃药，一般药物都是有副作用的，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律。建议最好是科学化减肥，以运动为主，避免反弹，积极参加锻炼，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，合理饮食，规律进餐，保持大便通畅，避免便秘。
2016-01-21 04:51就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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