197 斤如何健康快速减肥塑造体型
197 斤如何健康快速减肥塑造体型
疾病： 肥胖症
问题：
我197斤，?想要最快减下来，?想要健康的体型曾经的治疗情况和效果：无
回答3
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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科 想要健康快速地减肥并塑造理想体型，需要综合考虑饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 合理运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物的副作用。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的信念和持续的努力。同时，建议在专业医生的指导下进行，以确保减肥过程的健康和安全。
2025-03-26 01:53回答2
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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。减肥需要的是持之以恒耐心，不要想着急功近利，只要你经常运动和合理饮食，一定会瘦。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！
2016-01-24 18:24回答1
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就医问药
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