【健身晚餐可以吃什么】
健身晚餐可以吃什么
2020-04-11 13:58:53
健身晚餐可以吃什么
李静丽 副主任医师 呼吸与危重症医学科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲 健康晚餐应该吃什么，这是根据健身人士的运动目标而制定的。假如是为了减肥，就要少吃高热量的食物，像糖果、动物内脏，多吃蔬菜水果，饮食以清淡为主，像菜花、白菜、芹菜等，而且要控制饮食，吃七、八分饱即可。如是为了增肌，在健身后应补充大量的蛋白质，如豆类、鸡蛋、少量碳水化合物和脂肪，以提供增肌所需的原料，保证肌肉合成所需的能量。无论是减重还是增肌，都应该在运动后半小时内吃晚饭。
2020-04-12 14:08:52
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好，您平时健身时可以多吃些牛肉和鸡胸肉，因为您是想增加自己的肌肉，这两种食物都是高蛋白含量的食物，能够满足您想增加肌肉的想法，还可以喝些维他命水，让您的身体机能不会衰退，另外在健身时注意保护自己，不要运动过度，会产生反作用。
2020-04-10 11:12:53
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