【健康晚餐吃什么最好】
健康晚餐吃什么最好
2020-10-12 11:33:24
健康晚餐吃什么最好
王磊 副主任医师 营养科 浙江大学医学院附属第一医院 三甲 一个健康的晚餐应该吃什么，这是根据健身者的运动目标而定的。如果想减肥，就要少吃高热量的食物，如糖类、动物内脏，多吃蔬菜水果，饮食以清淡为主，如花椰菜、白菜、芹菜等，并且控制饮食，七八分饱就可以了。若要增肌，在健身后应补充大量的蛋白质，如豆类、蛋类、少量的碳水化合物和脂肪，以提供增肌所需的原料，并保证肌肉合成所需的能量。不管是减肥还是增肌，运动后半小时之内都要吃晚饭。
2020-10-13 11:43:23
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 健康晚餐应该吃什么，这是根据健身人士的运动目标而制定的。假如是为了减肥，就要少吃高热量的食物，像糖果、动物内脏等，多吃蔬菜水果，饮食以清淡为主，像菜花、白菜、芹菜等，而且要控制饮食，吃七、八分饱即可。如是为了增肌，在健身后应补充大量的蛋白质，如豆类、鸡蛋、少量碳水化合物和脂肪，以提供增肌所需的原料，保证肌肉合成所需的能量。无论是减重还是增肌，都应该在运动后半小时内吃晚饭。
2020-10-13 11:43:23
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