骑自行车可以减肥吗？
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李姗姗 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 临床营养科 骑自行车作为有氧运动之一，确实有助于减轻体重，通过增加能量消耗、改善新陈代谢、促进脂肪燃烧、增强心肺功能、提升肌肉力量等方式发挥作用。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.增加能量消耗：骑行时身体需要消耗卡路里来提供能量，持续的骑行活动能够有效燃烧体内多余的热量。
2.改善新陈代谢：规律的自行车锻炼能加速新陈代谢速率，即使在休息状态下也能维持较高的能量消耗水平。
3.促进脂肪燃烧：长期坚持骑自行车训练，可促使体内脂肪转化为能量，特别是对于腹部等部位的脂肪消除效果明显。
4.增强心肺功能：自行车运动属于中低强度的心肺锻炼项目，能够加强心脏泵血能力和肺部通气能力，提高整体体能水平。
5.提升肌肉力量：骑行过程中腿部肌肉得到充分锻炼，有助于塑造健硕的下肢线条，同时也有助于提高基础代谢率。
总而言之，定期参与自行车锻炼不仅有利于减脂瘦身，还对心肺健康和肌肉力量提升有益。为了达到最佳效果，建议结合均衡饮食和多样化运动计划共同实施。
回答2
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 患者你好，骑自行车是一个很好的运动方法，而且骑自行车对于肌肉有很好的的增强效果。一般来说，骑自行车在增强肌肉的同时，可能还会减少一些水分以及脂肪。所以说，骑自行车对减肥是有好处的。但是要注意的是骑自行车主要是锻炼人体的下半部分，所以它对上肢的减肥意义不是特别大。祝您健康。
2019-07-17 15:04就医问药
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