跑步4大步骤，你知道是什么吗？科学跑步，从我做起
2019-01-16 13:48 来源： 遥享健身
第二个步骤：跑步过程
跑步的过程同样重要。跑步的过程包括很多内容，包括起跑、维持、加速、冲刺等跑步节奏，还包括着跑步的呼吸方式以及姿势，还有呼吸方式，算一个很大的概括，值得我们用很长的篇幅描写。
跑步起跑姿势决定着我们跑步一开始的状态和最初的速度，蹲踞式和站立式这两种供你选择，如果你只是业余跑着玩的，也建议你做一下起跑，你可以进行站立的姿势起跑。
起跑后我们就要面临中间的维持阶段了，我们要用好体力，让体力均匀分布，不可以在前期用光所有的体力。我们要养成好的“跑品”，包括不去轻易追赶前方的别人，天塌下来了也不随便加速等。
后期我们的维持阶段主要依靠跑步节奏，尽量掌握属于自己的跑步节奏是很重要的，我们可以通过呼吸方式掌握这个节奏。
所以这又说到呼吸了，呼吸的方式自然是很重要的，如果我们掌握好的呼吸方式，自然可以掌握跑步的规律。我们需要鼻吸口呼，或者是口鼻一起吸气等。用这样的方式呼吸，同时注意呼吸的频率和跑步的频率尽量关联。
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