《睡眠与健康》ppt课件
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文档简介
睡眠与安康;睡眠问题？ 他或者他的爱人会失眠吗？ 他会梦游吗？ 他会磨牙吗？ 他会说梦话吗？;内容 关于睡眠 睡眠妨碍 睡眠妨碍的影响 睡眠妨碍的治疗;对还是错？1. 睡眠是一个人身体和大脑的休憩时间2. 减少一个小时的本该需求的睡眠时间不会影响白天的任务3. 当我们变老了，我们要减少睡眠时间4. “一个好的夜晚睡眠可以处理白天过度的困倦;我们如何知道睡眠呢？;关于睡眠 我们终身花1/3的时间用于睡眠 睡眠是一个活动的过程 所以的器官和身体系统都不会停顿运转 一些大脑活动会添加 Delta Waves(表示处于最深的睡眠形状的)脑波 大脑的很多部分是和醒着的时候一样活泼的 每晚至少有2个小时的做梦时段 特定激素会添加 生长激素 Melatonin褪黑激素;我们需求多长时间的睡眠呢？婴儿 16-20学步的孩子12-14幼儿园 11-13儿童 10-11青少年 9.5-10大多数成年人需求 7 -8 个小时才干很好的运转身体机能;睡眠缺乏的影响要素 睡眠观念偏向 睡眠卫生不良 睡眠妨碍;睡眠妨碍的影响要素 遗传要素 年龄增长更年期、潮热、荷尔蒙改动 肥胖 糖尿病 疾病关节炎，骨质疏松，痴呆，心脏病，肺病，癌症 药物 压力;如何处理呢？床只是用来睡觉当他昏昏欲睡的时候去睡觉假设他在1015分钟内没睡着怎样办？起来，分开卧室读一些无聊的书房间和床要温馨;谢谢欣赏Ma
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