【早餐吃什么减肥又健康？】
早餐吃什么减肥又健康？
2020-03-25 20:56:15
早餐吃什么减肥又健康？
赵成利 主任医师 整形外科 广东省人民医院 三甲 您好，可以吃一些牛奶类的东西，因为牛奶除了提供蛋白质外，还有很重要的钙质来源，如果有乳糖不耐受综合征，可以喝酸奶，酸奶中的乳糖含量一般较低。如果酸奶也不能喝，可以尝试自制豆浆，还有早餐不要只吃一种营养品：只吃碳水化合物(玉米、红薯、馒头、粥等)；蛋白质(蛋类、鲑鱼、豆腐等)；再加上蔬菜、水果等维生素的均衡摄入，以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。
2020-03-26 21:06:14
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，一般来说，建议早餐吃一些苹果，因为苹果中含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，因此，对于减肥人士来说，早上可以空腹吃一个苹果，对一天的减肥都有帮助。然后还可以喝一些牛奶，其中含有丰富的蛋白质，但是要注意的是脱脂牛奶是推荐的。减肥要结合饮食习惯和日常锻炼一起进行，才会有更明显的减肥效果。
2020-03-25 02:40:22
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