减肥宵夜能吃什么
减肥宵夜一般可以吃水果、蔬菜、粗粮等食物。
1.水果：
减肥夜宵一般可以吃水果。例如苹果、番茄以及香蕉等，这几种水果都适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱腹感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
2.蔬菜：
减肥夜宵一般可以蔬菜。例如生菜、苦菊等。根据研究，蔬菜中含有大量的维生素C，并且为零脂肪、零热量，同时增加饱腹感，所以多吃蔬菜有助于减轻体重，但是减肥的同时，也需要注意膳食的均衡性，如果单纯吃蔬菜的话，营养是不均衡的，也需要适量进食一些碳水化合物及蛋白质。
3.粗粮：
减肥夜宵一般可以吃粗粮。例如小米，在所有谷物中含色氨酸最为丰富，在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。同时，5-羟色胺可转化生成褪黑素，褪黑素被证实，有确切的镇静和诱发睡眠的作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆豉、虾米、紫菜、芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
不过建议大家不要经常吃宵夜，不然会带来不利影响。
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