什么时间喝牛奶最适宜？
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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 喝牛奶的时间选择因个人需求而异，但以下几点可作为参考：
1.睡前饮用：牛奶含有色氨酸，有助于产生助眠的褪黑素，因此在晚上睡前饮用有助于改善睡眠质量。
2.早餐时间：牛奶富含蛋白质和钙，与谷物搭配作为早餐，能提供早晨所需的能量和营养。
3.餐间饮用：如果胃部容易不适，可以在餐后半小时喝牛奶，减少对胃部的直接刺激。
4.运动前后：对于运动员或健身人士，运动前后的牛奶摄入能帮助肌肉修复和骨骼健康。
5.注意温度：胃部不适时，建议喝热牛奶，避免冷饮可能引起的胃部不适。
选择喝牛奶的最佳时间应考虑个人生活习惯和胃肠道状况。无论何时饮用，确保牛奶不过冷，避免空腹大量饮用，以减少胃部不适的风险。如果有特殊疾病或消化问题，最好咨询医生意见。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
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