原来牛奶要这样喝才对，这4个时间段赶紧码住！
我的朋友小李最近跟我分享了一件关于喝牛奶的事情。她一直都有喝牛奶的习惯，但总是在错误的时间喝，导致有时会出现肠胃不适的情况。
为了解决这个问题，我咨询了一位营养师，并且还查阅了相关资料，终于总结出了适合喝牛奶的 4 个时间，今天就来和大家分享一下。
早上：早餐时喝一杯牛奶可以为身体提供能量和营养。
下午：下午 3 点到 4 点是喝牛奶的好时间，这时喝牛奶可以补充身体所需的营养，提高工作和学习效率。
睡前：睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助放松身心，提高睡眠质量。但要注意，不要在睡前喝太多牛奶，以免影响睡眠。
运动后：运动后喝牛奶可以帮助补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复和生长。
人群不同，喝牛奶的时机可能也不同，应根据自身需求，在合适的时机喝一些牛奶。
小李根据我的建议，调整了喝牛奶的时间，肠胃不适的情况果然有所改善。大家也可以根据自己的情况，选择适合自己的喝牛奶时间哦。
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