早上何时喝牛奶最佳，10 点可以吗？
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喝牛奶？喝牛奶。早上什么时候喝牛奶最好,是10点钟吗?。
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马方 主任医师 北京协和医院 三级甲等 临床营养科 早上喝牛奶的最佳时间因人而异，通常取决于个人的生活习惯和身体状况。一般来说，7 - 9 点、早餐时、运动前 1 - 2 小时、两餐之间、睡前 1 - 2 小时等时间段都是不错的选择。 1. 7 - 9 点：此时身体经过一夜的休息，急需补充营养，喝牛奶能提供能量和蛋白质。 2. 早餐时：搭配其他食物，如面包、鸡蛋，有助于营养均衡吸收。 3. 运动前 1 - 2 小时：为身体提供能量，增强运动表现。 4. 两餐之间：缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。 5. 睡前 1 - 2 小时：有助于提高睡眠质量。 总之，早上喝牛奶的时间没有绝对标准，可根据个人情况灵活选择。但要注意适量饮用，避免过量引起不适。同时，建议选择优质、新鲜的牛奶。
2025-03-25 20:35回答4
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 你好，喝牛奶并没有时间的限制，但是不宜空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，牛奶在胃肠道里停留的时间很短，导致营养成分吸收不好，所以建议喝牛奶的时候可以吃点主食，至于什么时间喝没有限制，什么时间都可以，但是我建议早餐时喝或晚上睡觉前喝最好。
2016-01-24 08:22回答3
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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科 健康指导：牛奶中含较多的优质蛋白质和钙，是补钙的好食物，一般喝牛奶可以在早上和晚上喝，作为早餐，晚上可以有助于睡眠。早上10点作为加餐喝也是可以的，一般喝牛奶对时间要求不是很严格，只要多喝奶，对补钙都是有好处的。
2016-01-24 02:44相关知识
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